1. °¡¹æ ¹«°Ô¸¦ ÁÙ¿©¶ó
ÇÚµå¹éÀ̳ª ¼·ù°¡¹æÀÌ ´ç½Å ¸ö¹«°ÔÀÇ 10%¸¦ ³Ñ´Â´Ù¸é Áö³ªÄ¡°Ô ¹«°Å¿î °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·± °ÍµéÀº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î µé°í ´Ù³à¾ß ÇÑ´Ù.
°¡Àå ÁÁÀº °ÍÀº ¿ìÆí¹è´ÞºÎ °¡¹æ °°Àº °ÍÀÌ´Ù. °¡¹æÀÌ °¡½¿ ÂÊ¿¡ ¿Àµµ·Ï ´ë°¢¼±À¸·Î ¸Å´Â °ÍÀε¥ ±×·¯·Á¸é ²öÀÌ ±æ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²öÀÌ
ªÀº °¡¹æ°ú Çì¾îÁú ¼ö ¾ø´Ù¸é? 20ºÐ¸¶´Ù ¾î±ú¸¦ ¹Ù²ã¼ ¸Å¾ß ÇÑ´Ù.
2. ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸Ô¾î¶ó
»À°¡ °Ç°ÇÏ·Á¸é Ä®½·ÀÌ ÇÙ½ÉÀ̶ó´Â »ç½ÇÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ±× ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹ÎK°¡ Çʼö¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù. ÀÌ
ºñŸ¹ÎÀº Ä®½·ÀÌ »À¿¡ ´Þ¶óºÙ´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î »ÀÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. ºê·ÎÄݸ®¿Í ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ºñ·ÔÇÑ Â£Àº »ö ÀÙä¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Ù. »À°¡
´Ü´ÜÇÒ¼ö·Ï ¸ö Àüü°¡ Æ°Æ°ÇØÁö°í ¿äÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
3. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ÀÚ¶ó
¹Ù´ÚÀÌ ´Ü´ÜÇÑ Ä§´ë´Â Ç㸮¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡®Ã´Ãß(Spine)¡¯ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Äí¼ÇÀÌ ºÎµå·¯¿î ħ´ë¿¡ ÀÜ
»ç¶÷µéÀÌ µüµüÇÑ Ä§´ë¿¡¼ ÀÜ »ç¶÷º¸´Ù ¿äÅëÀÌ ´úÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. º£°³¸¦ º§ ¶§¿¡µµ ôÃ߸¦ ¿¬ÀåÇÑ Á÷¼±º¸´Ù ³ôÀº °÷¿¡ ¸Ó¸®°¡
À§Ä¡ÇÏ°Ô Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù. À̸¦ ÆľÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼ ÀÚ´Â »ç¶÷À̶ó¸é º£°³¸¦ º«À» ¶§ ÅÎ ³¡ÀÌ °¡½¿À» ´·¯¼´Â ¾È
µÈ´Ù. ¿·À¸·Î ´©¿ö¼ ÀÚ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾î±ú ¹æÇâÀ¸·Î ÅÎÀÌ ºñ½ºµëÈ÷ µé·Á¼ ¾È µÈ´Ù.
4. º¹±ÙÀ» ´Ü·ÃÇ϶ó
º¹±ÙÀ» Æ°Æ°È÷ Çϸé Ç㸮 ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¹±ÙÀ» °ÈÇÏ´Â °ñ¹Ý¿îµ¿À» ÁÖ 2~3ȸ µÇÇ®ÀÌ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
5. Ç×»ó ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÁöÄѶó
ÇÏ·ç 8½Ã°£À» Ã¥»ó¿¡ ¾É¾ÆÀÖÀ¸¸é Ç㸮¿¡ Á¤¸» ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç×»ó Ç㸮¸¦ µî¹ÞÀÌ¿¡ µü ºÙÀ̵µ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÇÀÚ ¸ð¾ç »ó ÀÌ°ÍÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ¸é º¸Á¶ Äí¼ÇÀ» Ç㸮¿¡ ¹ÞÄ¡¶ó. ±×¸®°í ¹ß¹Ù´ÚÀº ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÐÂøÇØ¾ß ÇÑ´Ù.