2. 나무자세 (Tree Pose)

나무자세는 뿌리를 땅에 박고 똑바로 서있는 나무를 몸으로 표현한 것인데요.

한다리로 균형을 잡아서 몸의 균형 감각을 키워주는 동작이랍니다!

처음에 두발을 모으고 선 다음, 오른발을 올려 왼쪽 허벅지 안쪽에 대면 되는데요.

가슴앞에 두손을 합장하고 숨을 내쉬면서 합장한 손을 위로 뻗어주면 됩니다.

팔을 뻗은 상태에서 숨을 몇회 쉬고 반대쪽으로 동작을 바꾸면 되는데, 한발로 서는게 어렵다면 처음에는 벽에 등을 대고 시도하는 것도 괜찮답니다.

3. 삼각자세 (Triangle Pose)

삼각자세는 발목,허리,엉덩이의 군살을 빼기에 좋은 요가 자세입니다.

두 다리를 90cm 정도 벌리고 양팔을 측면으로 뻗은 상태에서 오른쪽 다리를 옆으로

90도 돌려서 오른쪽으로 상체를 기울이면서 오른손으론 바닥을 짚으면 되는데요.

이 때 왼손은 하늘을 향하고 시선도 왼손끝을 향해 천장을 바라보면 됩니다.

이 상태에서 심호흡을 5번 하고 쉰 다음 반대로 동작을 바꾸세요.

4. 전사자세 (Warrior Pose)

거의 중급에 속하는 자세인데, 전사 자세는 많은 분들이 희망하는 다리를 날씬하게 해주고

골반과 척추의 균형을 맞춰 힙라인을 아름답게 만들어주는 동작이죠.

똑바로 선 자세에서 다리를 어깨 넓이만큼 앞뒤로 벌리고 다시 왼쪽 다리를 뒤로 뺀 다음

오른쪽 무릎은 90도로 구부리면 되요. 이때 양손은 바닥을 짚었다가 숨을 들이마시면서

위로 반듯하게 올리면 됩니다. 그 상태에서 심호흡을 5번 한 다음 일어나서 뒷쪽다리를 앞으로

모아주고 그 다음은 다시 반대로 하시면 됩니다.

4. 전사자세 (Warrior Pose)

거의 중급에 속하는 자세인데, 전사 자세는 많은 분들이 희망하는 다리를 날씬하게 해주고

골반과 척추의 균형을 맞춰 힙라인을 아름답게 만들어주는 동작이죠.

똑바로 선 자세에서 다리를 어깨 넓이만큼 앞뒤로 벌리고 다시 왼쪽 다리를 뒤로 뺀 다음

오른쪽 무릎은 90도로 구부리면 되요. 이때 양손은 바닥을 짚었다가 숨을 들이마시면서

위로 반듯하게 올리면 됩니다. 그 상태에서 심호흡을 5번 한 다음 일어나서 뒷쪽다리를 앞으로

모아주고 그 다음은 다시 반대로 하시면 됩니다.