¿©±â ´ç½ÅÀÌ ¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â10°¡Áö ½¬¿î »ýÈ° ½À°üÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Àß »ìÆì
º¸°í ½ÇõÇϼ¼¿ä.
1. ´ã¹è ²÷±â
=¸ðµç ¿¬±¸¿¡¼ ´ã¹è°¡ ij³ª´Ù ³» ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á 30%ÀÇ ¿øÀÎÁ¦°øÀ̶ó°í ºñ³ÇÏ´Â °Ç ÀüÇô ³î¶ó¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Æó¾ÏÀº Â÷Ä¡ÇÏ°í¶óµµ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ÄáÆÏ, ÃéÀå¾ÏÀº ¹°·Ð ±¸°¾ÏÀÇ À§Çè À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷µµ ´ã¹è¸¦ ²÷À» Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸½Ã´Ù? ¿ì¸° ´ç½ÅÀÌ °è¼Ó ´ã¹îºÒÀ» ºÙÀ̵µ·Ï Àý´ë ³öµÑ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ ´ã¹îºÒÀ» ºÙÀ̴ Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ´ç½ÅÀÇ Æó¾Ï À§ÇèÀº ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾îµé ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â ±×°Í¸¸Àº ¸í½ÉÇϽöó.
2. Åë°î·ù ¼·ÃëÇϱâ
=Åë°î·ù »§, ½Ã¸®¾ó, ±×¸®°í ÆĽºÅ¸¸¦ ÇÏ·ç ½Ä»ç Áß µÎ ¹ø ÀÌ»ó ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ç ÃéÀå¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ¹«·Á40%³ª ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æó°æ±âÀÇ ¿©¼ºµé¿¡°Õ Åë°î·ù¿¡ ÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ À¯¹æ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ¹ÝÀ̳ª ÁÙ¿©ÁÖ´Â °É·Î µå·¯³µ´Ù. ¿ª½Ã ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Åë°î·ù¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯¼Ò´Â °áÀå¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüµÉ ¼ö ÀÖ´Â À§Çè ¿ª½Ã ¾î´À
Á¤µµ ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
3. »ì »©±â
=¼¼°è ¾Ï ¿¬±¸ ±â±Ý¿¡ ÀÇÇÑ È¹±âÀûÀÎ ¸®Æ÷Æ®¿¡¼ »ìÀÌ ³Ê¹« Âî´Â °Ç ´ëÀå¾Ï°ú À¯¹æ¾ÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ 6 °¡Áö ´Ù¸¥ Á¾·ù ¾Ï ¿øÀÎÀÇ ¡°È®½ÇÇÑ Áõ°Å¡±¶ó´Â °Ô ¹àÇôÁ³´Ù.´Ù¸¥ ¿¬±¸ ¿ª½Ã °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸Àº ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¾Ï¿¡ °É¸± °¡´É¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
4. ¿îµ¿Çϱâ
=¿îµ¿Àº ´ÜÁö ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¼ö´ÜÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ª½Ã ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãߴµ¥µµ µµ¿ò ÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿Àº ¶Ç °ñÃʵ鿡°Ôµµ ¿©ºÐÀÇ º¸È£¸· ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â Áõ°Å°¡ ¼Ó¼Ó µå·¯³ª°í ÀÖ´Ù.
5. ÀÚ¿¬ÀÇ Ç×¾Ï ¹«±âµé¿¡ ºüÁö±â
=°úÀÏ°ú ¾ßä´Â ´ç½ÅÀÌ Àû´çÇÑ ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ±×°Íµé ¾È¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÈÇй°Áú°ú Ç×»êÈÁ¦°¡ ¾ÏÀ¸·ÎºÎÅÍ ´ç½ÅÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒ±îÁö ÇÏ°í ÀÖ´Ù°íÇÑ´Ù. °¢°¢ÀÇ ´Ù¸¥ À½½ÄµéÀº ´Ù¸¥ ÇýÅÃÀ» Á¦°øÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ù¾çÇÑ »ö±òÀÇ °úÀÏ°ú ¾ß並 ¼·ÃëÇϵµ·Ï À¯ÀÇÇϽöó. ¿¹¸¦ µé¾î ºê·ÎÄݸ®¿Í ÄÉÀÏÀº ´ëÀå¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹Ý¸é, Å丶Åä´Â À§¾Ï°ú ÃéÀå¾ÏÀ¸·ÎºÎÅÍ ´ç½ÅÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í.
6. ÄÚ ¿òÄÑÁã±â
=ÀÔ ¾È¿¡¼ ¾È ÁÁÀº ³¿»õ°¡ ³ª´Â °Ç Àá±ñ Á¦Ãĵΰí, ´ç½ÅÀº ¸¶´Ã°ú ¾çÆĸ¦ ´õ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌ ·± ÆÄ°úÀÇ ½Ä¹°µéÀ» ¸ÔÀ¸¸é ½Äµµ¾Ï, ³¼Ò¾Ï, ½ÅÀå¾Ï°ú ¶Ç ´Ù¸¥ ¿©·¯ °¡Áö ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å°¡ ÀÖÀ¸´Ï ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï ÀÔ¾ÈÀ» °³¿îÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹ÎÆ®¸¦ ½×¾Æ³õ°í¶óµµ ÀÌ·± À½½Ä Àº ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
7. ¼±Å©¸² µë»Ò ¹Ù¸£±â
=ž翡 ¾ó¸¶³ª ³ëÃâµÇ´À³Ä¿¡ µû¶ó ÇǺξÏÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Ç ´ç½Å¿¡°Ô ±»ÀÌ ¸»ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀϺΠ»ç¶÷µéÀÌ ¹Ï´Â °Í°ú´Â ¹Ý´ë·Î ¾ÈÀüÇÑ Å´×À̶ó´Â °Ç »ç½Ç Á¸ ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ Àû¾îµµ SPF 15 Áö¼ö´Â ²À »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ°í, ¹Ù±ù¿¡ ¿À·¡ ³ª°¡ ÀÖ¾î¾ß Çϰųª ¶¡À» Èê·¶°Å³ª ¼ö¿µÀ» ÇÒ ¶§¿£ ²À ´Ù½Ã µ¡¹Ù¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù.
8. °è¶õ ¸Ô±â
=¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °è¶õÀ» ¸Ô´Â °Ô À¯¹æ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ ¿¡ ÀÇÇÏ¸é °è¶õÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¿©¼¸ ¹ø ÀÌ»ó ¸Ô¾ú´ø ¿©¼ºµéÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ÀÌÇÏ·Î °è¶õÀ» ¸Ô´Â ¿©¼ºµé¿¡ ºñÇØ ¹«·Á 44%³ª À¯¹æ¾ÏÀÇ À§ÇèÀÌ ³·´Ù°í. ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¿µ¾çºÐ Äݸ°ÀÌ ÀÌ·± ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °Í °°´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
9. ¼ú ÀýÁ¦Çϱâ
=¼úÀ» ´ú ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â Áö´çÇÑ ÀÌÀ¯°¡ Àִµ¥, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ½ÉÀåÇ÷°ü¿¡ ÁÁ´Ù°í Á¾Á¾ Âù¾çÀ» Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¼úÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸®¿Í ¸ñ, ½Äµµ, °£, ±×¸®°í °áÀåÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å ¶Ç ÇÑ ¸í¹éÈ÷ Á¸ÀçÇϱ⿡ ±×·¸´Ù. ¼úÀº ¶ÇÇÑ È£¸£¸ó ´ëü Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Å³ª °¡°è¿¡ Àü·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô À¯¹æ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °Í°úµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °É·Î µå·¯³ª°í ÀÖ´Ù.
10. ºñŸ¹Î D º¹¿ëÇϱâ
=¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ°Ô ¸ðµç ¾ÏÀ» ´Ù ¹æÁöÇÏ´Â °Ç ¾Æ´ÒÁö¶óµµ È®½ÇÈ÷ ºñŸ¹Î D¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ´ëÀå ¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§ÇèÀ» ³·ÃçÁشٴ °á°ú°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ½ý°í, º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾îµµ ÀÌ ºñŸ¹ÎÀº ¼·Ãë ±ÇÀå·®¿¡ µµ´ÞÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. ±×·¯´Ï¿¬¾î, °íµî¾î, ÂüÄ¡, ¿ìÀ¯ °°Àº ½ÄÇ°µéÀ» µû·Î ¼·ÃëÇÏ¿© º¸ÃæÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.