Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

¿îµ¿ÇÏ´Â Àü¹®ÀÇ
 
ÇÇÆ®´Ï½º À¯Çлý
±èÇö¿µ 4¿ù ºÁº¸
 
BJ ¾ÆÀ± ¼¿Ä«

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
¼÷¸éÀ» À§ÇÑ 4-7-8 ±â¼ú
 ±Û¾´ÀÌ : ·¯½Ã¾È ÈÅ
Á¶È¸ : 3,922   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  

ºÒ¸éÁõÀÌ Àְųª ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ÁøÁ¤ÀÌ µÇ´Â Â÷ºÎÅÍ ÀÚ±â Àü »êÃ¥±îÁö ¸ðµç °ÍÀ» ½ÃµµÇØ º¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ °¡Áö ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÒ Á¡Àº ƯÁ¤ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀϺΠ»ç¶÷¿¡°Ô´Â ÅëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â È¿°ú°¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ̹ǷÎ, ¹«¾ùÀÌ Àڽſ¡°Ô ¸Â´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ »õ·Î¿î ¹æ¹ýµéÀ» ½ÃµµÇØ º¼ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¿À´ÃÀº À¯¸íÇÑ 4-7-8 ±â¼ú¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÌ ±â¼úÀ» ÇÑ °¡Áö Èï¹Ì·Î¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼³¸íÇÒ °ÍÀ̱ä ÇÏÁö¸¸, À̸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õ Àß Á¶ÀýÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.


¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃµµÇØ º¸´Â °Ç ¾î¶³±î?

4-7-8 ±â¼úÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?

4-7-8 ±â¼úÀº ÀûÀýÇÑ È£ÈíÀ» ÅëÇØ Æí¾ÈÇÔÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ºÒ¸éÁõ°ú °°Àº ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇб³ÀÇ ÀÇÇÐ ¹Ú»ç, ¾Øµå·ù ¿þÀÏ(Andrew Weil)¿¡ ÀÇÇØ °³¹ßµÇ¾ú´Ù.

ÀÌ ÀÇ»ç´Â ŸÀÓÁö Ä¿¹ö¿¡ µÎ ¹øÀ̳ª ¿Ã¶úÀ¸¸ç, ±×°¡ ¹èÈÄ¿¡ ¸¶ÄÉÆà ȸ»ç¸¦ µÎ°í ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ±×ÀÇ ±â¼ú°ú ¹æ¹ýµéÀº ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º·Î Á¡Ã¶µÈ »îÀ» »ç´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸¿¡°Ôµç ¿©ÀüÈ÷ ¾ÆÁÖ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

´ç½ÅÀÌ ÀÌ·± »ç¶÷À̶ó¸é, ´ÙÀ½°ú °°Àº ÀÌÀ¯·Î 4-7-8 ±â¼úÀ» À¯³äÇÒ ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù:


  • ÇÑ ´Þ µ¿¾È ÇÏ¸é ¹ã ³»³» ¾ó¸¶³ª ½±°Ô ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ÀÌ ÀÏ»óÀûÀÎ ÀÌ¿Ï ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°Ô µÇ¸é, ¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ È£ÈíÀÌ ´õ ¸®µå¹ÌÄÃÇÏ°í ´À±ßÇØÁö¸ç ±ÙÀ°ÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ°í ¸¶À½Àº Æò¿ÂÇØÁ®, ¹ã µ¿¾È ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
  • 4-7-8 ±â¼úÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ ¾ÆÁÖ À¯¿ëÇϸç, Á¾Á¾ ¿ì¸®¸¦ ¡°°ø°Ý¡±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È­³ª ºÐ³ë¸¦ ´õ Àß Á¶ÀýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
  • ù ´Þ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ³× ¹ø 4-7-8 ±â¼úÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, ÀÌÈÄ¿¡´Â ¾Æħ¿¡ ÇÑ ¹ø, ÀÚ±â 30ºÐ Àü¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿¸¸ Çصµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¸ö°ú ³ú°¡ ÀÌ ±â¼ú¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀáÀ» ÀÚ´Â°Ô ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

4-7-8 ±â¼úÀº ¾î¶»°Ô ÇÒ ¼ö Àִ°¡?

Breathe-500x267

4-7-8 ±â¼úÀº ÇϱⰡ ¾ÆÁÖ ½±´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¹æħµé¸¸ µû¶óÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹Þ¾Æ Àû¾îº¸ÀÚ:



4-7-8 ±â¼úÀº ÇϱⰡ ¾ÆÁÖ ½±´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¹æħµé¸¸ µû¶óÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹Þ¾Æ Àû¾îº¸ÀÚ:


ù ¹ø° ´Þ

ù ´Þ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ³× ¹ø 4-7-8 ±â¼úÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù: ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÇÑ ¹ø, Á¡½Ä½Ä»ç ÈÄ ÇÑ ¹ø, ¿ÀÈÄ¿¡ Áý¿¡ ¿À¸é ÇÑ ¹ø, ÀáÀ» ÀÚ±â 30ºÐ Àü¿¡ ÇÑ ¹øÀÌ´Ù. ¹æ¹ýµµ ¾ÆÁÖ ½±´Ù. ¾î¶»°Ô ÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼±î?

  • µîÀ» °ð°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Æí¾ÈÇÑ °÷¿¡ ¾É´Â´Ù.
  • Çô¸¦ À§ÂÊ ¾Õ´Ï µÚ, ÀÔõÀåÀÌ À̾îÁö´Â À§Ä¡¿¡ µÐ´Ù.
  • ÀÌÁ¦ ÀÔÀ» ´Ý°í ÄÚ¸¦ ÅëÇØ °ø±â¸¦ µéÀ̽¬¸é¼­ ¼ýÀÚ¸¦ 4±îÁö ¼¾´Ù.
  • 7ÃÊ°£ ¼ûÀ» ¸ØÃá´Ù.
  • ´ÙÀ½À¸·Î´Â 8ÃÊ°£ °ø±â¸¦ Æó¿¡¼­ ³»½¬¸é¼­, µ¿½Ã¿¡ ÇÇ·Î, ¾Ð¹Ú°¨, ºÒ¾Èµµ ¸ðµÎ ³»¹ñ´Â´Ù. ¾ÆÁÖ ÀÚÀ¯·Î¿î ´À³¦ÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù.
  • À̸¦ ÇÏ·ç¿¡ ³× ¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

ÀÚ, ÀÌ°Ô ´ÙÀÌ´Ù. º¸´Ù½ÃÇÇ ÀÌ°ÍÀº ³Ê¹«³ªµµ °£´ÜÇÏÁö¸¸, È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ÀÏ»óÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÌ°ÍÀ» ÇÑ ´Þµ¿¾È ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç¿¡ ³× ¹ø¾¿ ÀØÁö ¾Ê°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ù ´Þ ÀÌÈÄ

ù ´Þ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÀÌ ½À°ü¿¡ Àͼ÷ÇØÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº È£ÈíÀ» º¯È­½ÃÄÑ ¹ã±îÁö ±äÀåÀÌ ½×ÀÌ°Ô ÇØ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ°Ô ¸¸µå´Â, ÇÏ·ç Àü¹Ý¿¡ °ÉÄ£ ¿ÜÀû ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â À¯¿ëÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

óÀ½ 30ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ¾Æħ¿¡ ÀϾ¼­ ÇÑ ¹ø, ¹ã¿¡ ÀÚ±â 30ºÐ Àü¿¡ ÇѹøÀ¸·Î ÀÌ 4-7-8 ±â¼úÀ» ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ÇÏ´Â °Íµµ ÃæºÐÇÏ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¿¹¸¦ µé¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Ò°Å³ª ³íÀïÀ¸·Î ÀÎÇØ È­°¡ ½×¿´´Ù¸é, ÀÌ ±â¼úÀÌ ÀÌ¿Ï¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ¸Á¼³ÀÌÁö ¸»¶ó.

Tips-to-sleep-better

°á·ÐÀûÀ¸·Î, ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§ÇØ ´ÙÀ½ÀÇ ¹æ¹ýµéÀ» ÁÖÀDZí°Ô µû¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù:

  • ¾ðÁ¦³ª ÀÏ»óÀÇ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù: Áï, Á¡½É½Ä»ç¿Í Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÇÏ°í, µ¿½Ã¿¡ 4-7-8 ±â¼úµµ ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.
  • Àú³áÀº °¡º±°Ô, ¾ðÁ¦³ª ÀÚ±â ÃÖ¼Ò 2½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
  • ÀÚ±â Àü¿¡ ÀÌ¿ÏÀÌ µÇ´Â »þ¿ö¸¦ Ç϶ó.
  • ÄÄÇ»ÅÍ È­¸éÀº ÀÚ±ØÁ¦°¡ µÇ¾î ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷÎ, ´¯±â 2½Ã°£ Àü¿¡´Â °¡´ÉÇϸé ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ÈÞ´ëÆùÀ» ²ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¼÷¸éÀ» À§ÇÑ 4-7-8 ±â¼ú


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8787 õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦ÀÎ ´ç±ÙÀ» Àû±Ø ÃßõÇÏ´Â ÇÑÀÇ»ç TOPCEO 03-21 279 1 0
8786 ±Þ¶ËÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß ÇÒ ²ÜÆÁ 6°¡Áö SUPERMAGAZINE 03-12 588 1 0
8785 °áÄÚ ½±Áö ¾ÊÀº µ¶¹ö¼¸°ú ½Ä¿ë¹ö¼¸ ±¸ºÐ ¹æ¹ý tea4270 02-24 518 1 0
8784 ²ú´Â ¹°¿¡ °è¶õ ³Ö°í °è¶õ »î±â ¿ÏÀü Á¤º¹ ±â·¹¾²º£ÀÏ 02-16 685 1 0
8783 ³úÁ¹Áß ÀüÁ¶Áõ»ó È®ÀÎÇϱâ chelsea fc 02-01 1106 1 0
8782 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ Oneeyedjack 01-22 1463 1 0
8781 ºñÇà±âÇ¥ °¡°ÝÀÌ °¡Àå Àú·ÅÇÑ ½Ã±â´Â ¾ðÁ¦? Oneeyedjack 01-22 908 1 0
8780 ¼¼°è ÃÖ°í º´¿ø 250°÷ ¾È¿¡ µç ±¹³» º´¿ø ´º½ºÀ§Å© ¼±Á¤ ManchesterCity 01-19 687 1 0
8779 Àǻ簡 ¸»ÇØÁÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Åº¼öÈ­¹° TOPCEO 01-09 1987 1 0
8778 À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ º¯È­ Æ®·¯ºí¸ÞÀÌÄ¿ 01-02 1256 1 0
8777 ÀÇ»çµéÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â ¾ß½Äµé chelsea fc 12-29 1247 1 0
8776 2023³â ¿ÃÇØ À§½ºÅ° ÆǸŷ® TOP10 chelsea fc 12-29 1210 1 0
8775 ÇÑ ÀåÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ÇØ¿Ü ¿©ÇàÁö °£´Ü Ãßõ V for Vendetta 12-25 910 1 0
8774 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ czwdeath 12-18 940 1 0
8773 ¼­¿ï½Ã ÀÀ´ä¼Ò gangnam_patch 12-05 526 1 0
8772 ¼¼Å¹¼Ò »çÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁØ »óȲº° ¼¼Å¹ ²ÜÆÁ . zumuni 12-04 542 1 0
8771 ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô °¡Àå ³ª»Û À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî? . TowerDefense 11-24 960 1 0
8770 ¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹° ÇÑÀÜÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ zahndroid 11-18 1044 1 0
8769 Ä®½· °áÇÌ ÀÚ°¡ Áø´Ü Å×½ºÆ® TOPCEO 10-27 1094 1 0
8768 ÇÏü¿îµ¿ Çϴ¹ý ONEPIECE 10-20 1570 2 0
8767 2030 ¿©¼º Çʼö¿µ¾çÁ¦ TOPCEO 10-06 800 1 0
8766 °ú´Ù ¼·Ãë·Î »ç¸Á·üÀ» ³ôÀÌ´Â °¡°ø ½ÄÇ° ¼øÀ§ ±â·¹¾²º£ÀÏ 09-27 1568 1 0
8765 ´õ ³ªÀº ¤µ¤µ¸¦ À§ÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼ 5 ±×¶óÄ¡¿¡ 09-23 3038 1 0
8764 ±Þ¶ËÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ²ÜÆÁ ³Ñ¹ö20 09-21 1234 1 0
8763 Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´õ´Ï ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÈ ¿îµ¿ God-Starcraft 08-17 2597 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10