1. ±â»óÇÏ¸é ¹Ù·Î ÄÅ 2ÀÜÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶¼Å¶ó!
¦¦¢º½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» »¬ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Âù¹°ÀÌ ³»Àå¿¡ µé¾î°¡¸é ¸öÀº ÀýÀü¸ðµå»óÅ¿¡¼ ´Ü¹ø¿¡ È°µ¿¸ðµå·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. µ¶ÀÏ ¿¬±¸ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é "1ÀÏ 6ÄÅÀÇ ³Ã¼ö¸¦ ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç·®°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô 1ÀÏ´Ü 0.05kcal³ª ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù"¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. 1ÀÏ 1~2½Ã°£Àº ¼ ÀÖ¾î¶ó!
¦¦¢º»ç¹«Á÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é ƯÈ÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÌ Àͼ÷ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÒ ±âȸ°¡ Àû¾îÁý´Ï´Ù. °Á¦·Î 1ÀÏ 1~2½Ã°£¾¿ ¼ ÀÖ´Â »óÅ·ΠÀÏÀ» ÇÏ´Â ½À°üµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
3. ¿Â¼ö¿Í ³Ã¼ö¸¦ ±³´ë·Î ÇÏ´Â »þ¿ö¸¦ Çضó.
¦¦¢º2~3ºÐ ¿Â¼ö·Î ¾ÄÀº ÈÄ, 30~45ÃÊÁ¤µµ´Â ³Ã¼ö·Î »þ¿öÇϽʽÿÀ. ÀÌ·¸°Ô Çϸé Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå Ç÷°ü °èÅëÀÌ °³¼±µÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÇ ±äÀåµµ Ç®·Á Àß Àß ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇضó.
¦¦¢ºÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®´Âµ¥ ÇʼöÀÌ¸ç ¸öÀ» ±â°è·Î ºñÀ¯ÇÏ¸é ±×°ÍÀ» ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱â À§ÇØ È¿°úÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ °Í°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù.
5. ±Ý½ÄÀ» Çضó.
¦¦¢º±Ý½ÄÀ̶ó°í Çصµ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â À̾߱â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿¹·Î µé¾î, Àú³á 6½Ã ±îÁö Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¹°»©°í´Â ¸¶Áö½Ã ¾Ê´Â´Ù´Â °Í°ú ¾Æħ½Ä»çµµ Âù¹°¸¸ ¸Ô°í Á¡½É½Ä»ç´Â Á¦´ë·Î ÇÏ´Â ÇüŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
6. ¸Å¿î °ÍÀ» ¸Ô¾î¶ó.
¦¦¢º½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã¸®±â À§ÇØ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ Çâ½Å·áÀε¥ ƯÈ÷ °íÃß´Â ¼ÒÈ, Ç÷¾×¼øȯ, ¿¡³ÊÁöÁõ°¡¿¡ È¿°ú°¡ Å®´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÃß´Â ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸¸Á·°¨À» ¾ò´Âµ¥ ¸Å¿ì ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ»ó½Ä»ó¿¡¼ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
7. »ø·¯¸®
¦¦¢ºÄ®·Î¸®¸¦ ´õ ¼ÒºñÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇØÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ¼¿·¯¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·Î 6cal »ø·¯¸®¸¦ ¼ÒºñÇϴµ¥ ¸öÀº 7calÀÇ ¿·®À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
8. ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ¾²ÀÚ!
¦¦¢ºÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀº ´õ »¡¸® ¼ÒȵǴ ÃÖ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿¡¼ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. °èÇÇ
¦¦¢º°èÇǵµ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â Çâ½Å·áÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´çÀúÇÏ, Áß¼ºÁö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϸ¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. ¸¶´Ã
¦¦¢ºÁö¹æÀ» Å¿ö ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀ̴µ¥ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÏ°í Ç÷´çµµ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶´ÃÀÔ´Ï´Ù. ¸é¿ªÃ¼°èµµ ¿Ã¸®°í °íÇ÷¾Ð ¹æÁöµµ µÇ¸ç Ç×»êÈ ÀÛ¿ëµµ ÇÕ´Ï´Ù.