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의사도 말해주지 않는 건강 10계명
 글쓴이 : 라이코스
조회 : 4,394   추천 : 1   비추천 : 0  



●첫째 : 좋은 물를 많이 마셔라. 목이 마르기 전에 마셔라.

●둘째 : 신선한 공기를 마셔라. 담배는 절대로 끊어라. 사무실에 화분을 키워라.

●셋째 : 매일 영양제를 먹어라. 최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

●넷째 : 단백질를 꾸준히 먹어라. 육류를 20g(계란정도의 부피)를 먹어라.

●다섯째 : 노화방지 장수식품을 먹어라. 마늘, 녹차, 토마토



●여섯째 : 운동을 꾸준히 하라. 1회 30분이상 주 3회 이상.
연령에 따라 운동량이 각자에 맞도록 신중히 정한다.

●일곱째 : 세가지 건강수치를 관심을 갖아라.
          a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하
          b.혈압 : 130이하를 유지
          c.혈당 : 100이하 유지
 
●여덟째 : 규칙적인 검진을 받는다.
          a.내시경 : 위, 대장
          b.초음파 : 췌장,간장,담낭 등 복부

●아홉째 : 주치의를 정하라--->가족의 주치의로 하라.

●열째 : 정신적 안정에 노력해라. 만병의 원인이 되는 스트레스를 없애라.  
의사도 말해주지 않는 건강 10계명


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