¸¶´Ã ²ÜÀÇ °áÇÕµÈ È¿´ÉÀº È£Èí±â Áúȯ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Áõ»óµéÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Âµ¥ ¿Ïº®ÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
È£Èí±â ÁúȯÀº °Ü¿ï¿¡ ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇϸç ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾àÇØÁø ¸é¿ª ü°è·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ ÁúȯÀº ³ªÀ̸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ¸ðµç »ç¶÷µéÀ» °ø°ÝÇÏÁö¸¸ °¡Àå ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ³ªÀÌ´ë´Â 5¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¾î¸°ÀÌ¿Í 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀεéÀÌ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì´Â, Ç×¼ÄÁ¦°¡ ¸·¾Æ ÁÙ ¼ö ¾ø´Â ´Ù¾çÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ ¶Ç´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¼º °¨¿°¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
°á°úÀûÀ¸·Î, ´ç½ÅÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù´Â ´À³¦À» ÁÖ°Ô ÇÏ´Â ´Ù¸¥ ºÒÆíÇÑ Áõ»óµé°ú ÇÔ²² ´ë°³ È£Èí °ï¶õÀ» °æÇèÇÑ´Ù.
Ä¡·á´Â °¢°¢ÀÇ ¿øÀΰú ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ µû¶ó ¾î¶»°Ô º¯ÈÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù.
±×·¯³ª, ¸î°¡ÁöÀÇ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ÇØ°áÃ¥Àº ±×µéÀÇ ¾à¿ë Ư¼ºÀ¸·Î ÀÎÇØ, ÀÌ Ã¼°è¸¦ À§ÇùÇÏ´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ÁúȯµéÀ» Ä¡·á ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¡¼ ¿À´Ã ¿ì¸®´Â °¡Á¤¿¡¼ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â 100% À¯±â³ó Á¦Ç°ÀÎ ¸¶´Ã ²Ü¿¡ ´ëÇؼ °øÀ¯ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
¸¶´Ã ²ÜÀÇ È°¼º ÈÇÕ¹°Àº È£Èí±â¸¦ û¼ÒÇØÁÖ°í ºü¸¥ ȸº¹À» À§ÇØ ½ÅüÀÇ ¹æ¾î¸¦ °È½ÃÄÑÁØ´Ù.
Çѹø »ìÆ캸ÀÚ!
È£Èí±â Áúȯ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¸¶´Ã ²Ü
²Ü°ú ¸¶´ÃÀº ¸ðµÎ ÀÚ¿¬ÀÌ Àΰ£ÀÇ °Ç°À» À§ÇØ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁØ °¡Àå Å« ¼±¹°µé·Î ¾Ë·ÁÁ®ÀÖ´Ù.
±×µéÀÇ È°¼º ÈÇÕ¹°°ú Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ½Åü¸¦ È°¼ºÈ½ÃÅ°°í ½É°¢ÇÑ Àå¾Ö°¡ À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.
¿ì¸®´Â ÀϺΠÁúȯÀ» À§ÇÑ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ÀÌ µÎ°¡Áö Àç·á¸¦ °áÇÕÇÑ Ã¹¹ø° »ç¶÷ÀÌ ´©±¸ÀÎÁö¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷µµ ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù.
ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ÀÌ°ÍÀÌ Áß±¹ ÀüÅë ÀÇÇÐÀÇ Ä¡·á¹ýÀ̶ó°í ÁÖÀßÇÏÁö¸¸, ÀÌ°ÍÀº ¶ÇÇÑ ÀÌÁýÆ® ¹®ÈÀÇ ÀϺηεµ ¿©°ÜÁ®¿Ô´Ù.
±×·¯³ª È®½ÇÇÑ ÇÑ°¡Áö »ç½ÇÀº, ¿À·¡ÀüºÎÅÍ À¯·¡µÈ Á¡ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È¿°ú°¡ ÀÔÁõ µÇ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ÇöÀç Àü ¼¼°è¿¡¼ ¸Å¿ì °¡Ä¡ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¸¶´ÃÀÇ Æ¯¼º
¸¶´ÃÀº ´ë°³ ¿ä¸®¿¡ dz¹Ì¸¦ ´õÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµÇ´Â Á¶¹Ì·áÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ¿ä¸®¿¡¼ÀÇ ¿ëµµ¸¦ ³Ñ¾î¼¼, ±× Ư¼º ´öºÐ¿¡ ¿ª»ç¸¦ ³Ñ¾î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´ø °·ÂÇÑ Ãµ¿¬ Ä¡·áÁ¦ÀÌ´Ù.
¸¶´ÃÀº ¸·Èù ±âµµ¸¦ ¿¾îÁִµ¥ ÀûÇÕÇÑ ÈǸ¢ÇÑ ÀÚ±ØÁ¦ ¹× °Å´ãÁ¦·Î ÀÛ¿ëÇϴ°ÍÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
ÁÖ¿ä È°¼º ÈÇÕ¹°Àº ¾Ë¸®½ÅÀ̸ç, ÀÌ´Â ÀÎÈÄÅë, Ãà³óÁõ ¹× ÆóÁúȯ°ú °ü·ÃµÈ ´Ù¸¥ Áõ»óµéÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÖ´Â Ç× ¿°Áõ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¸¶´ÃÀº °¡Àå ÁÁÀº Ç×»ýÁ¦ Áß ÇϳªÀ̸ç, °°Àº ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â ÀϺΠÀǾàÇ° º¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀΰÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®¿Ô´Ù.
¶ÇÇÑ, ¸¶´ÃÀº °Ç°À» µ¹º¸´Âµ¥ ÇÙ½ÉÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÈ ¹× Ç×¾Ï Æ¯¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾îÁø´Ù.
È£Èí ±â°ü°ú °ü·ÃÇÏ¿©, ¸¶´ÃÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù :
- ±âħ Ä¡·á
- õ½Ä Á¶Àý
- ±â°üÁö¿°°ú ¸Â¼ ½Î¿öÁÜ
- °áÇÙ Ä¡·á
- µ¶°¨ ¹× °¨±â ¿ÏÈ
- ¾Ë·¯Áö¿¹¹æ
¶ÇÇÑ ¿ì¸®´Â ¸¶´ÃÀÌ ÈǸ¢ÇÑ Ãµ¿ø °ø±Þ¿øÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾ð±ÞÇÏ°í ½Í´Ù :
- ¼¶À¯Áú
- ´ç
- ´Ü¹éÁú
- ºñŸ¹Î (A, C, E)
- ¹Ì³×¶ö (Ä®½·, ö, Ä®·ý ¹× ¸¶±×³×½·)
²ÜÀÇ Æ¯¼º
²ÜÀº °³·®Á¾ ¼ÓÀÇ ²Ü¹úµéÀÌ ¸¸µç 100% õ¿¬ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ±×µéÀº ²É¿¡¼ ²ÜÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.
²ÜÀº ´ëü ÀÇÇп¡¼ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç ÈǸ¢ÇÑ ¿µ¾ç °ø±Þ¿øÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ²ÜÀÌ Á¦°øÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Ä¡ÀÖ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù. ¼³ÅÁ¿¡´Â 70~80% »çÀÌ Á¤µµ¸¦ ¾ò´Â´Ù.
¶ÇÇÑ ²ÜÀº Æó °Ç°°ú Àüü È£Èí ±â°üÀ» º¸È£ÇÏ´Â °·ÂÇÑ Ç× »êÈ ¹°Áú ¹× Ç×»ý ¹°ÁúÀÌ´Ù.
ÀÌ Àç·á´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°ÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù :
- ºñŸ¹Î (B ¿Í C)
- ¿±»ê
- À¯»ê
- Àλê
- ¹Ì³×¶ö (ÀÎ, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ±Ô¼Ò, ö)
¸¶´Ã ²Ü ÁغñÇÏ´Â ¹ý
ÀÌ ¸¶´Ã ²Ü Ä¡·á¹ýÀº È£Èí±â Áúȯ°ú ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óµé°ú ¸Â¼ ½Î¿ï Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö¸¸, ´ç½ÅÀº ±×µéÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ ¸¶´Ã ²ÜÀ» ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶´Ã ²ÜÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é, ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¹ÚÅ׸®¾ÆÀÇ °ø°ÝÀ» ¸·±â À§ÇÑ ´ç½ÅÀÇ ¹æ¾î·ÂÀ» °È ½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ Àç·á
- Å븶´Ã 3°³
- À¯±â³ó ²Ü 1ÄÅ (335 grams)
- »ì±ÕµÈ À¯¸®º´ 1°³
¼³¸í¹ý
- ¸¶´ÃÀ» ½½¶óÀ̽º³ª Á¶°¢À¸·Î À߶óÁØ µÚ À¯¸®º´¿¡ ³Ö¾îÁØ´Ù.
- ¸¶´Ã¿¡ ²ÜÀ» ´õÇØÁØ µÚ ¾îµÎ¿î °÷¿¡ ½Ã¿øÇÏ°Ô º¸°üÇÑ´Ù.
- ÀÏÁÖÀϵ¿¾È ´ã±Ù ´ÙÀ½, ´ç½ÅÀº ¼·Ã븦 ½ÃÀÛ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ¿¹¹æÃ¥À¸·Î, ¾Æħ ½Ä»çÀü¿¡ 1 Ƽ½ºÇ¬À» ¸Ô¾îÁÖÀÚ.
- Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í ½Í´Ù¸é, ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ´ë 5 Å×ÀÌºí ½ºÇ¬À» 7Àϵ¿¾È º¹¿ëÇØÁÖÀÚ.
»ç¿ë µÇ´Â Áúº´ :
- °¨±â ¹× µ¶°¨
- È£Èí °ï¶õ
- ¹ß¿ ¹× ¿ÀÇÑ
- °ÇÁ¶ÇÏ°í Á¥Àº ±âħ
- °¨¿°
ÀÌ ³î¶ó¿î Ä¡·á¹ýÀ» »ç¿ëÇغ¸¾Ò´Â°¡? ÀÌ·¯ÇÑ °Ç° ÁõÁø Ư¼ºÀÇ ÇýÅÃÀ» ¾ÆÁ÷µµ ¹ÞÁö ¸øÇß´Ù¸é, ÀÌÁ¦ ½ÃµµÇغ¸°í º¹¿ëÀ» ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ.