1. ¼÷ÃëÇؼÒÄᳪ¹°ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â °ÍÀÌ ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀä. Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Ã¼³»¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¼÷Ã븦 ÇؼÒÇØ Áشٰí Çϴµ¥¿ä. Àú´Â °úÀ½ÇÑ ´ÙÀ½³¯À̸é Äᳪ¹°±¹¿¡ °íÃß°¡·ç¸¦ Ÿ¼ ¹äÀ» ¸»¾Æ ¸Ô°Å³ª Äᳪ¹°±¹¹äÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. 2. º¯ºñº¯ºñ·Î °í»ýÇϽô ºÐµéÀ̶ó¸é Äᳪ¹°·Î ¸¸µç ¿ä¸®¸¦ ì°Ü µå½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀåÀÇ ¿îµ¿À» µµ¿Í ü³»¿¡ ½×¿© ÀÖ´Â ¼÷º¯À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇØÁÖ¸ç, Àå ¶ÇÇÑ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â ºÐÀ̶ó¸é ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é¼ °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇØÁִ°͵µ ÁÁ½À´Ï´Ù.
3. ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Äᳪ¹°È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö Àִµ¥¿ä. Äᳪ¹° Ä®·Î¸®´Â 100g¿¡ 30kcal ÀÏ Á¤µµ·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼ ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀºµ¥¿ä. ƯÈ÷, Äᳪ¹°Àº ÂòÀ̳ª ÅÁ µîÀÇ ´Ù¸¥À½½ÄÀ» ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®´Â ¿ëµµ·Î ÀÌ¿ëÀÌ µÉ ¸¸Å ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. 4. °¨±â¿¹¹æ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ü³»¿¡ ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀÇ Ä§Åõ°¡ ½¬¿öÁ®¼ °¨±â³ª °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö Àִµ¥¿ä. Äᳪ¹°¿¡´Â ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ»ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 5. ÇÇºÎ¹Ì¿ë ¸¶Áö¸· Äᳪ¹° È¿´ÉÀ¸·Î´Â ÇǺι̿뿡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀä. Äᳪ¹°¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ È°µ¿À» ¸·¾ÆÁÖ°í, ºñŸ¹ÎB ¼ººÐÀÌ ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Äᳪ¹°À» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ü³»ÀÇ È£¸£¸ó ¹ë·±½º¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ ¿©¼ººÐµéÀÇ »ý¸®ÁõÈıºÀ» ¿ÏÈÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Äᳪ¹°ÀÇ ¼ººÐ Äᳪ¹°¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî Äá¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼ººÐ°ú ÇÔ²² ¹ß¾Æ¡¤»ýÀåÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ Äá°ú ¾à°£ ´Þ¶óÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¼öºÐÀÌ ´ëÆø Áõ°¡ ÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æÀº °¨¼ÒÇÏ°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î·ù´Â Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎA°¡ Áõ°¡ÇÏ°í Äá¿¡´Â µé¾îÀÖÁö ¾ÊÀº ºñŸ¹Îc°¡ »ý¼ºµË´Ï´Ù. Äᳪ¹° 100g¿¡´Â ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ºñŸ¹ÎC ¼·Ãë·®ÀÇ 30%Á¤µµ°¡ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Äá¿¡ ¼Ò·® µé¾îÀÖ´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº ´ëÆø Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù
|
Äᳪ¹° ÀÚÁÖ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 5°¡Áö
|
|
|