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글쓴이 :
BIGEVIL
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◆ 이완성 변비 이완성 변비는 변이 오래 고여있어 수분이 지나치게 흡수되어 생기는 변비입니다. - 대장이 노화되어 힘이 없거나 갑상선 호르몬 부족 윗몸 일으키기, 규칙적인 운동과 배변, 배 마사지, 충분한 섬유소와 수분 섭취, 변비약 남용 주의 현미, 보리, 수수, 사과, 배, 포도, 채소, 고구마, 감자, 미역, 다시마
◆ 습관성 변비(직장형) 습관성 변비는 변의를 자주 참아 습관적으로 변의가 없어지는 변비를 말합니다. - 변의가 있을 때 용변을 보지 않고 참아서 직장 신경이 둔해지고 정상적인 배변 반사가 사라져 생깁니다. - 아침 식사를 하지 않거나 치질 때문에 변을 참는 경우 생기기 쉽습니다. 변의 양을 늘려주는 음식(채소, 과일, 감자, 고구마, 꿀, 흑설탕 등) 대장운동을 반사적으로 일으키는 음식(아침 공복 차가운 물 한잔, 차가운 우유 한잔)
◆ 습관성 변비(직장형) 습관성 변비는 변의를 자주 참아 습관적으로 변의가 없어지는 변비를 말합니다. - 변의가 있을 때 용변을 보지 않고 참아서 직장 신경이 둔해지고 정상적인 배변 반사가 사라져 생깁니다. - 아침 식사를 하지 않거나 치질 때문에 변을 참는 경우 생기기 쉽습니다. 변의 양을 늘려주는 음식(채소, 과일, 감자, 고구마, 꿀, 흑설탕 등) 대장운동을 반사적으로 일으키는 음식(아침 공복 차가운 물 한잔, 차가운 우유 한잔)
 ◆ 경련형 변비(과민성 대장) 경련형 변비는 고혈압 환자가 조심해야 하는 스트레스로 인한 장경련에 의한 변비를 말합니다. - 토끼 똥처럼 단단하고 동글동글한 변 혹은 가는 변, 설사가 나온다. - 대변을 봐도 시원하지 않고 다 나온 것 같지 않다. 스트레스 등으로 인해 심신 장애가 와서 대장 경련으로 대장이 좁아져 변을 내려보내지 못해서 생깁니다. 감정의 변화나 스트레스를 많이 받는 사람이라면 주의해야 합니다. 스트레스를 잘 다스리고 식사 후 변을 보는 습관을 지닙니다. 화장실에서 5분 이상 앉아 있지 말고 배변 후에는 따뜻한 물론 항문을 씻어주는 것이 좋습니다. 이완성 변비와 반대로 자극이 적은 음식(흰밥 등의 식이 섬유가 적은 음식, 잘익힌 채소, 채소주스, 바나나, 연한 쇠고기, 닭고기, 생선, 두부 등)과 부드럽고 자극이 없으며 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. |
변비 증상에 따른 완전 해결 방법
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