Çô´Â »ö±ò·Î °Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌ ÀÛÀº ±â°üÀ» ¹«½ÃÇÏÁö ¸»¶ó.
¿À´ÃÀº °¢°¢ÀÇ Çô »ö±òÀÌ ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇÏ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù.
1. µþ±â»ö
Çô°¡ µþ±â °°Àº »¡°»öÀ̶ó¸é, ƯÁ¤ÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾à°£ À±±â°¡ Àִ°¡? ±×·¸´Ù¸é öºÐÀ̳ª ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
°Ô´Ù°¡ Çô°¡ Æò¼Òº¸´Ù ¡®ÆòÆò¡¯ÇÏ´Ù¸é ¹Ì·Ú(¸ÀÀ» ´À³¢´Â °¨°¢ ¼¼Æ÷°¡ ¸ô·ÁÀÖ´Â ¼¼Æ÷)°¡ ¸Å²ô·¯¿öÁø °ÍÀÌ´Ù.
½É°¢ÇÑ °æ¿ì ¶ß°Å¿î À½·á³ª ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ³¯Ä«·Î¿î ÅëÁõÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ °æ¿ì Àǻ縦 ã°í ½Ä´ÜÀ» Á¡°ËÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
ÃßõÇÏ´Â ±Û: ±¸° Áúȯ¿¡ ¾È³çÀ» °íÇÏ´Â ÀÚ¿¬ ¿ä¹ý
2. °¥»ö
Çô¿¡¼ °¥»öÀ̳ª °ËÀº»öÀÇ ÇöóÅ©¸¦ ¹ß°ßÇÑ´Ù¸é, ±¸° À§»ý »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ȤÀº ´ç½ÅÀÌ Èí¿¬ÀÚÀ̰ųª Â÷, Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÓÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±× °á°ú ÀÔ³¿»õ ¹× ¹Ì°¢ÀÇ º¯È¸¦ ´À³¢°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¿©±â¿¡´Â ¸ÀÀ» ´À³¢´Âµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ »ý±â´Â °Íµµ Æ÷ÇԵȴÙ.
Çô »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À§ÇØ ÀÌ·± ÇØ·Î¿î ½À°üµéÀ» ÁÙÀ̵µ·Ï ³ë·ÂÇØ º¸¶ó.
¸ÅÀÏ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ°í, Çôµµ ´ÛÀÚ!
3. ¹é»ö
Çô »ö±òÀÌ ¾ÆÁÖ ¹àÀº »öÁ¶À̰ųª ÄÚƼÁö Ä¡Áîó·³ ¸·ÀÌ ÀÖ´Ù¸é È¿¸ð °¨¿°(ĵð´Ù)ÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ÇöóÅ©´Â ĵð´Ù±ÕÀÇ °úµµÇÑ Áõ½ÄÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Ç×»ýÁ¦ÀÇ Àå±â º¹¿ë, ´ç´¢, ¸é¿ª·Â ¾àÈ È¤Àº °íÇ÷¾Ð µîÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °¨¿°ÀÌ´Ù.
¾î¶² °æ¿ìÀ̵ç Àǻ縦 ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
4. ÁÖ¸§
Çô¿¡ Á¢ÈûÀ̳ª ÁÖ¸§ÀÌ »ý±ä´Ù¸é ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ÁÖ¸§Àº º¸Åë ÅëÁõÀÌ ¾øÁö¸¸, ±¸° À§»ýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î °õÆÎÀÌ±Õ °¨¿°ÀÌ ÁÖ¸§¿¡¼ »ý°Ü ½É°¢ÇÑ ÅëÁõ ¹× ¾²¶ó¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®Á¦ ÇØ°áÀ» À§Çؼ´Â Àǻ簡 ó¹æÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀ» µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù.
5. ÀÛÀº ¹é»ö ¹ÝÁ¡
Çô¿¡ ÀÛÀº ¹é»ö ¹ÝÁ¡µéÀÌ º¸Àδٸé, ÀÌ°ÍÀÌ ¹«¾ð°¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÇ ½ÅÈ£ÀÓÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÁÖ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ¹ÝÁ¡Àº º¸Åë Èí¿¬ÀÚµéÀÇ °æ¿ì °úµµÇÑ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ¸·Î ÀÎÇؼ »ý±ä´Ù.
ÀÌ·± ¼¼Æ÷µéÀÇ ÀϺδ Àü¾Ï ¼¼Æ÷ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °¡´É¼ºÀº ¾ÆÁÖ ³·´Ù. ¸î ÁÖ ÈÄ¿¡µµ ÀÌ·± ¹ÝÁ¡µéÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, Àǻ縦 ã¾Æ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¹°ÁýÀ̳ª ºÓÀº»ö º´º¯
Çô¿¡ ¿À·§µ¿¾È ¹°ÁýÀ̳ª ÀÏ·ÃÀÇ º´º¯ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì, ¼³¾Ï(Çô ¾Ï)°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÇ Áõ»óÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ °æ¿ì Áï½Ã Àǻ縦 ã°í, ÇÊ¿äÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þµµ·Ï Ç϶ó.
Çô »ö±òÀÌ ¾ÆÁÖ ¹àÀº »öÁ¶À̰ųª ÄÚƼÁö Ä¡Áîó·³ ¸·ÀÌ ÀÖ´Ù¸é È¿¸ð °¨¿°(ĵð´Ù)ÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ÇöóÅ©´Â ĵð´Ù±ÕÀÇ °úµµÇÑ Áõ½ÄÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ°ÍÀº Ç×»ýÁ¦ÀÇ Àå±â º¹¿ë, ´ç´¢, ¸é¿ª·Â ¾àÈ È¤Àº °íÇ÷¾Ð µîÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °¨¿°ÀÌ´Ù.
¾î¶² °æ¿ìÀ̵ç Àǻ縦 ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
4. ÁÖ¸§
Çô¿¡ Á¢ÈûÀ̳ª ÁÖ¸§ÀÌ »ý±ä´Ù¸é ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ÁÖ¸§Àº º¸Åë ÅëÁõÀÌ ¾øÁö¸¸, ±¸° À§»ýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î °õÆÎÀÌ±Õ °¨¿°ÀÌ ÁÖ¸§¿¡¼ »ý°Ü ½É°¢ÇÑ ÅëÁõ ¹× ¾²¶ó¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®Á¦ ÇØ°áÀ» À§Çؼ´Â Àǻ簡 ó¹æÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀ» µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù.
5. ÀÛÀº ¹é»ö ¹ÝÁ¡
Çô¿¡ ÀÛÀº ¹é»ö ¹ÝÁ¡µéÀÌ º¸Àδٸé, ÀÌ°ÍÀÌ ¹«¾ð°¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÇ ½ÅÈ£ÀÓÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÁÖ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·± ¹ÝÁ¡Àº º¸Åë Èí¿¬ÀÚµéÀÇ °æ¿ì °úµµÇÑ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ¸·Î ÀÎÇؼ »ý±ä´Ù.
ÀÌ·± ¼¼Æ÷µéÀÇ ÀϺδ Àü¾Ï ¼¼Æ÷ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °¡´É¼ºÀº ¾ÆÁÖ ³·´Ù. ¸î ÁÖ ÈÄ¿¡µµ ÀÌ·± ¹ÝÁ¡µéÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, Àǻ縦 ã¾Æ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¹°ÁýÀ̳ª ºÓÀº»ö º´º¯
Çô¿¡ ¿À·§µ¿¾È ¹°ÁýÀ̳ª ÀÏ·ÃÀÇ º´º¯ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì, ¼³¾Ï(Çô ¾Ï)°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÇ Áõ»óÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ °æ¿ì Áï½Ã Àǻ縦 ã°í, ÇÊ¿äÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þµµ·Ï Ç϶ó.
7. ¾²¶ó¸²
ÇôÀÇ ¾²¶ó¸²Àº ÀÏ·ÃÀÇ Å« È£¸£¸ó º¯ÈÀÇ °á°úÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, º¸ÅëÀº Æó°æ±â Áß¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â À߸øµÈ Ä¡¾àÀÇ »ç¿ëÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº °ÅÇ°À» »ý¼ºÇÏ´Â ¼Òµã ¶ó¿ì·¹½º ¼³ÆäÀÌÆ® °°Àº ¼ººÐ¿¡ ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¸¸¾à ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖ´Â °Í °°À» °æ¿ì, Ä¡¾àÀ» ¹Ù²Ù°í ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇ´ÂÁö º¸¶ó.
8. ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ ±Ë¾ç
¸¶Áö¸·À¸·Î Çô¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ ±Ë¾çÀÌ »ý±æ °æ¿ì, ±¸³»¿° ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº º¸Åë ¾ÆÀ̵鿡°Ô¼ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ¼ºÀÎÀÇ 20%¿¡¼µµ ³ªÅ¸³´Ù.
±Ë¾çÀº ½ºÆ®·¹½º ¹× ¸é¿ª·Â ¾àÈÀÇ ½ÅÈ£ÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ °æ¿ì Àǻ縦 ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
9. ÀÛÀº ±¸¸ÛÀ̳ª ºñÁ¤»óÀûÀΠƯ¡
ÀÌ°ÍÀº ±×´ÙÁö ÈçÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Á¸ÀçÇϱä ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº µå¹® Ư¼ºÀÌÁö¸¸ À§ÇèÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Ù¸é °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. Çô°¡ ±×Àú ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ´Ù¸¥ °Í »ÓÀÌ´Ù!