1. 명상하기

규칙적으로 명상하면 뇌의 물리적변화가 나타난다. 명상을 하면 뇌신경의 네트워크가 생겨나기때문으로 명상은 스스로를 인식하고 감정이입하는 능력을 키워주게된다. 또한 명상의 장점은 언제어디서나 조용한곳에서는 할수있으므로 아침, 저녁 시간이남을때 눈을감고 하는것이 좋다  

2. 중간에 휴식갖기

몇시간씩 연달아 공부하는것보단 중간에 휴식을 취하는 편이 더능률적이다. 이는 여러연구를 통해 밝혀진 사실로 중간에 갖는 휴식은 정보를 기억하고 개념을 학습하는 능력을 키워준다  

3. 왼손 사용

평소 잘쓰지않던 왼손이나 오른손을 사용하면 새로운신경망이 생기게된다. 오른손잡이라면 이제부터는 왼손으로 이를 닦고 허리띠를 채우고 숟가락을 사용해보자. 한 전문가는 이처럼 다른방향을 자주사용하면 이제껏 쓰지않던 뇌부위를 자극시킨다고 말한다  

4. 새로운 것 배우기

외국어든 요리든 새로운 것을 배우면 뇌에 좋다고한다. 특히 왈츠같은 공식 사교춤은 뇌를 발달시키는데 뛰어난 효과가 있다고 한다. 미국의 한 전문가는 왈츠같은 춤이 생각하며 움직이고 동작을 바꾸는데다 몸을 유연하게 하는 장점이있다고말한다.   

5. 손으로 글씨쓰기

종이에 펜으로 글씨를 쓰는것은 뇌에 좋다고한다. 단순히 자판을 두들기기 보다 더많은 뇌부위가 자극받을수있다고 한다  

6. 큰소리로 읽기

책이나 신문을 큰소리로 읽게되면 조용히 속으로 읽을때와 달리

뇌부위에 자극이 주어진다. 이러한 자극은 뇌의 혈액순환을 촉진하고 건강하고 활동적이게 만든다