잘 때는 바로 누워서 자는 습관을 들입니다. 옆으로 누워서 자면 뺨이 눌려 눈 주위의 주름을 지게 해요. 바로 누워 자는 습관은 얼굴의 피부에도 좋지만 신체의 흐름을 좋게하는 데요. 자는 습관만 봐도 건강을 알 수 있다는 말이 헛된 말은 아닌가 봅니다.
★ 주말에는 자연과 함께 산책을!
- 격렬한 운동보다는 주변의 자연과 함께하는 활동이 건강에 더 도움이 된다고 합니다그러면서 살도 저절로 빠지는 것이지요
★ 그리고 햇빛을 과도하게 막는 경우가 많습니다. 노화의 원인이라고 생각하시는 분들이 많은데요.적당한 햇볕은 뼈를 건강하게 하니 산책을 하며 적당하게 쬐어 주는 것이 좋습니다.
★ 적당한 수면을 취했으면 일어나는 것이 좋습니다.잠은 자면 잘수록 몸을 허하게 한다고 해요.
★ 디저트를 원할 때는 커피나 쿠키 보다는 적은 양의 케익이 오히려 좋다고 합니다.
★ 일 하다가 휴식을 취할 때는 조금씩 움직이거나 옆사람과의 대화가 좋다고 해요!
★ 거울에 비친 자신을 볼 때 울긋불긋해진 것을 염려하지 말고 건강해질 것을 생각하는 것이 도움이 된다고 합니다. 늙지 않는 것은 이렇게 마인드 컨트롤을 하며 항상 건강함을 추구하는 것이 도움이 될 것 같아요.
★ 그리고 거주하는 곳은 너무 외딴 곳도 아닌, 그리고 너무 번잡한 곳도 아닌, 자연과 사람이 공생할 수 있는 곳에 살아가는 것이 정신 건강과 육체적 건강에 더욱 좋답니다. ^^
★ 적당한 감정의 기복
- 때로는 화도 내고, 편안한 마음도 가지는 것이 심장질환에 좋은 방법이라고 해요. 화를 내지 못하고 참으면 건강에 좋지 않다고 하니, 화가 날 땐 적당 화를 내세요.
★ 하루의 일을 마치고 집에 왔을 떄 비어있다면, 병에 약하다고 합니다. 그리고 사람이 너무 많은 것은 심장질환에 좋지 않다고 해요.
가장 좋은 것은 사랑하는 가족들이 맞이해 주는 것이 이상적인데요. 무엇보다 마음의 안정이 노화를 막는 지름길인 것 같습니다. 억지고 과도하게 무언가를 꾸며낸다기 보다 자연스러움을 추구하는 것이 정신건강에도 좋고 빨리 늙지 않는 비결인 것 같아요. 무언가에 예민하게 받아들여 너무 과도한 신경을 쓰는 것 보다는 자유로운 시선으로 세상을 바라보는 것이 좋다고 합니다.
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