많은 사람들은 식사 이후 산책이나 낮잠을 자려고 하는 습관이 있지만, 당신은 소화가 방해되지 않도록, 이러한 활동을 하지말고 잠시 기다려야 한다. 이 기사에서 자세히 알아보자!

많은 사람들은 주말에 가장 주된 식사를 한 뒤, 약간의 시간을 보내거나, 그 시간을 이용하기 위해, 스스로를 즐겁게 하거나 편안하게 쉴 수 있는 일부 습관을 가지고 있다. 

시간이 지남에 따라, 이러한 습관은 전 세계로 퍼져 나갔으며, 비록 일부는 무의식적으로 하기는 하지만, 그들은 건강을 유지하는데는 항상 좋지는 않다. 

아마, 이러한 활동들이 나쁘게 보이지는 않을 지 몰라도, 시간이 흐르면 이러한 활동은 불편한 증상이나 심각한 건강 문제의 요인이 될 수 있다. 

많은 사람들이 이러한 위험을 인식하지 못한다는 것을 고려해, 우리는 자세하게 이 사실에 대해 밝히고 싶다.

그들에 대해 발견해보자!

1. 수면

식사 후, 낮잠을 자거나 수면을 취하면 성가신 소화기 증상을 유발 할 수도 있다. 

많은 사람들에게 긴장을 완화시켜주고 필요한 습관이기는 하지만, 소화 과정에 직접적인 영향을 미친다는 점을 명심해야 하는 것이 필수적이다.

신체가 누워있을 때, 위액은 위장에 있는 음식을 완전하게 감싸주지 못한다. 따라서, 식품의 영양소가 완전히 흡수되지 못하게 된다. 

또한, 위액의 산 성분이 역류 및 작열감을 일으키기 때문에, 식도에 문제가 생길 수도 있다. 

2. 흡연

나쁜 흡연 습관이 폐 및 심혈관계 건강에 심각한 영향을 미친다는 사실은 공공연하게 알려져있다.

그러나, 일부 사람들은 식사 후에 담배를 피우는 것이 훨씬 더 위험성이 증가된다는 사실을 모른다.

이는 니코틴이 소화에 필요한 과도한 산소와 결합하므로, 따라서 발암 물질의 흡수를 촉진시키기 때문이다.

3. 과일 섭취

식사 후, 낮잠을 자거나 수면을 취하면 성가신 소화기 증상을 유발 할 수도 있다. 

많은 사람들에게 긴장을 완화시켜주고 필요한 습관이기는 하지만, 소화 과정에 직접적인 영향을 미친다는 점을 명심해야 하는 것이 필수적이다.

신체가 누워있을 때, 위액은 위장에 있는 음식을 완전하게 감싸주지 못한다. 따라서, 식품의 영양소가 완전히 흡수되지 못하게 된다. 

또한, 위액의 산 성분이 역류 및 작열감을 일으키기 때문에, 식도에 문제가 생길 수도 있다. 

2. 흡연

나쁜 흡연 습관이 폐 및 심혈관계 건강에 심각한 영향을 미친다는 사실은 공공연하게 알려져있다.

그러나, 일부 사람들은 식사 후에 담배를 피우는 것이 훨씬 더 위험성이 증가된다는 사실을 모른다.

이는 니코틴이 소화에 필요한 과도한 산소와 결합하므로, 따라서 발암 물질의 흡수를 촉진시키기 때문이다.

3. 과일 섭취

일부 사람들은 과일이 하루 중 주된 식사를 보완해주는 건강한 대체품이라고 생각 할 지도 모른다.

그들은 달달하고, 다용도이며 전톡적인 디저트를 대체하는 좋은 옵션이다.

그러나, 일부 사람들만이 아침이나 식사 사이의 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다는 것을 알고 있다.

이는 과일이 소화가 잘 되기 위해서는, 다른 효소가 필요하며 천연 당분은 흡수되는데 오랜 시간이 걸리기 때문이다. 

다른 음식을 동시에 소화하지 않으면, 신체는 영양분, 섬유질 및 당분을 모두 섭취하여 더 많은 에너지를 얻을 수 있다.

만약 식사 직전이나 직후에 과일을 섭취하면, 과일이 오랫동안 위장에 머물러 소화 불량, 가스 및 기타 불쾌한 증상을 유발 할 수 있다.

4. 샤워

샤워를 하는 것은 편안하며 순환계 건강에 좋다. 그러나, 소화계를 약화시킬 수 있기 때문에, 식사 이후에 샤워를 하는 것은 이상적이지 않다.

샤워는 손과 신체의 하체로 흐르는 혈액의 양을 증가시킨 뒤, 위장으로 가는 혈액의 양은 감소시킨다. 

결과적으로, 위장이 제 기능을 하지 못해서 통증, 염증 및 더부룩함을 유발 할 수 있다.

5. 찬물 섭취

식사 중 또는 이후에 차가운 물을 마시면 소화가 잘 안될 수도 있다. 

찬물은 음식을 접합시키며 영양분 흡수와 불순물 제거를 어렵도록 만든다. 

6. 차 섭취

차가 건강한 음료이기는 하지만, 식사와 함께 마시는 것은 권장하지 않는다. 

차는 철분의 흡수를 방해한다. 단밸직과 철분이 결합하는 칸닌산이라는 물질이 포함되어 있기 때문이다.

결과적으로, 철분의 흡수는 최대 87% 감소하며, 만성 빈혈을 야기 할 수도 있다.

이 영양분은 혈액에서 적혈구를 생성하는데 필수적이므로, 철분 결핍은 다음과 같은 증상을 유발 할 수 있다.

• 가슴 통
• 창백한 피부
• 극도의 피로
• 쉽게 부러지는 손톱
• 식욕 부진
• 차가운 손 발

7. 걷기나 뛰기

식사 후, 신체 운동을 하는 것은 허리 둘레를 줄여주며 칼로리를 연소시키는데 도움이 된다고 잘못된 생각을 할 수 있다.

걷기와 달리기가 건강하다는 것을 부정 할 수는 없지만, 풍족한 식사 이후에 걷기나 뛰기를 하면 소화 불량 및 불편함을 유발 할 수 있다. 

결과적으로, 식사 후 최소 30분까지는 걷기를 하지 않는 것이 좋다. 만약 걷기를 해야 한다면, 10분을 넘겨서는 안된다. 

당신은 이러한 습관들을 가지고 있는가? 그렇다면, 기억 한 뒤, 지금부터는 건강에 지장을 주지 않도록 피하려고 노력하자.