우리는 보통 계피를 차나 디저트, 혹은 계피 스틱이나 가루로 이용한다. 하지만 계피는 단순히 주방에 구비된 기본적인 재료인 것에 더해서 건강에 도움이 되는 놀라운 효능을 가지고 있다. 

계피의 효능이 궁금하다면 계속 읽어보자!

계피의 효능: 작지만 강하다

계피를 생각하면 맛있는 디저트나 따뜻한 가을 음료를 자연스럽게 떠올리게 될 것이다. 하지만 계피는 이렇게 우리의 삶을 달콤하게 만드는 것에 더해서 다양한 약효까지 구비하고 있다.

계피는 보통 가을에 많이 이용하지만 사실 연중 어느 때나 즐길 수 있다.

계피에는 두 가지 종류가 있다. 카시아(Cassia)와 실론(Ceylon)이다.

카시아는 당뇨가 있는 사람의 혈당 수치의 균형을 돕고, 실론은 엄청난 양의 항산화제를 함유하고 있다.

이 둘은한 가지가 다른 것보다 강하기 때문에 냄새로 구별할 수 있다.

엄청난 계피의 효능

맛있는 향신료인 계피는 천연 약재 중에서 슈퍼스타이다.

계피는 아시아(스리랑카)에서 유래되었으며, 인도, 중국, 마다가스카르, 세이셸섬과 같은 덥고 습한 지역에서도 자란다.

알다시피 계피는 계피나무의 껍질을 벗기고 문질러 나온 것을 조각내서 말고 말린다.

계피는 비타민 B, C, 무기질이 풍부한 것과 더불어 다음의 효능이 있다. 

1. 복부의 부종을 완화한다

소화 문제가 있거나 가끔씩 배가 폭발할 것 같은 느낌이 든다면, 식후에 계피차를 마실 것을 권한다.

• 계피차는 위장 문제를 예방하고 염증을 완화할 것이다.
• 차나 디저트에 계피를 약간만 넣어서 먹어도 된다.

2. 혈당 수치를 조절한다

제2형 당뇨가 있는 사람은 계피와 친해져야 한다.

• 공복이나 식후에 먹으면 혈당 수치를 낮춘다.
• 계피가 인슐린 수용체를 자극하고, 이를 비활성화하는 효소를 막는다.

3. 무좀을 치료한다

발 무좀이 있는 사람은 계피의 이점을 활용할 수 있다.

계피 에센셜 오일을 허브 매장이나 천연 식품 매장에서 구할 수 있다.

• 발을 씻은 다음 발에 뿌리고 잘 말린다.
• 하루밤 동안 흡수되도록 한다.
• 침구에 묻는 것을 피하려면 양말을 신거나 깨끗한 천으로 덮는다.
• 이것은 발에 천연 냄새제거제 역할도 한다.

4. 호흡기 질환에 도움이 된다

감기나 독감에 걸렸을 때는 차 한잔을 마시는게 편안함을 주면서 면역력을 강화할 수 있다.

• 생강차 한 잔에 계피를 약간 넣으면, 열을 내리고 기침을 완화할 수 있다. 기분이 나아질 것이다.
• 계피는 소염 및 항박테리아 성분이 있어 이럴 때 큰 도움이 된다.

5. 체중 감량에 도움이 된다

다이어트를 하고 있다면 스무디, 차, 주스에 계피를 넣자.

이것은 식욕 조절에 도움이 되며 달콤한 풍미를 더하므로, 초콜릿 등 다른 단 것이 덜 땡길 것이다.

6. 알츠하이머를 예방한다

감기나 독감에 걸렸을 때는 차 한잔을 마시는게 편안함을 주면서 면역력을 강화할 수 있다.

• 생강차 한 잔에 계피를 약간 넣으면, 열을 내리고 기침을 완화할 수 있다. 기분이 나아질 것이다.
• 계피는 소염 및 항박테리아 성분이 있어 이럴 때 큰 도움이 된다.

5. 체중 감량에 도움이 된다

다이어트를 하고 있다면 스무디, 차, 주스에 계피를 넣자.

이것은 식욕 조절에 도움이 되며 달콤한 풍미를 더하므로, 초콜릿 등 다른 단 것이 덜 땡길 것이다.

6. 알츠하이머를 예방한다

신경 퇴행성 질환에 대한 가족력이 있다면 매일 계피를 섭취할 것을 권장한다.

2013년 연구에 따르면 계피의 에피카테킨과 계피알데히드가 뇌 건강을 돕고, 알츠하이머의 발병을 예방하거나 늦춘다고 한다.

7. 젊음을 유지한다

계피는 뇌에 좋을 뿐만 아니라 피부 및 내장 기관에도 아주 좋다.

• 계피를 하루에 1티스푼씩 먹는 것은(예를 들어 차에 넣어 먹는 등) 함유된 항산화제 덕분에 세포를 보호하고 노화의 신호를 줄일 수 있다.
• 이것은 오염물 및 자외선과 같은 해로운 외부 요인들로부터도 피부를 보호한다.

8. 근육을 이완한다

계피는 소염제이기 때문에 긴장 완화 마사지에 종종 사용된다. 계피는 피로하고 쓰라린 근육을 이완하는데 도움이 된다.

많은 운동선수들이 훈련이나 경기 후 계피 오일로 마사지를 받는다.

계피의 이점은 목욕을 통해서도 즐길 수 있다.

• 뜨거운 물을 욕조에 붓고 계피 1스푼을 넣기만 하면 된다.
• 음악을 듣거나 책을 읽으면서 15분간, 혹은 물이 식을 때까지 몸을 담그고 있는다.

9. 생리통을 완화한다

생리통이 심한 여성은 자기 전 계피차 한 잔으로 통증을 완화할 수 있다.

이것은 복통에 도움이 되며 근육을 이완한다.

계피차를 마시는 것은 8시간 동안 숙면을 취하는데도 아주 좋은 방법이다.

10. 뼈 건강을 향상시킨다

60세 이상인 사람은 골절에 더 취약하다. 흔한 골절 문제를 예방하기 위해 매일 계피차를 마실 것을 권한다.

관절을 강화하기 위해 계피 에센셜 오일로 마사지를 할 수도 있다.

계피는 다음과 같이 다양한 용도가 있다.

• 여드름을 해소하고 피부의 오염물을 세정
• 콜레스테롤을 낮추고 관상동맥 혈전증을 예방
• 거담제 역할

무엇을 기다리고 있는가? 오늘부터 계피를 식단에 추가해보자!