º¸ÃæÁ¦ÀÇ ¼¼°è´Â ¾öû³ª°Ô ±¤¹üÀ§ÇÏÁö¸¸ ¼·ÃëÇϱâ Àü¿¡ ¾î´À Á¤µµ´Â Á¤º¸¸¦ ¼öÁýÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
º¸ÃæÁ¦°¡ ¾Æ¹«¸® õ¿¬À̶ó°í Çصµ, °Ç°¿¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â µî ¾öû³ ¿µÇâÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±Û¿¡¼´Â °¡Àå ÈçÇÑ °áÇÌÁõÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦¸¦ ¾Ë¾Æº¼ °ÍÀÌ´Ù.
º¸ÃæÁ¦´Â ¾ðÁ¦ ¸Ô¾î¾ß Çϴ°¡?
º°·Î ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ Àΰø ¾à¹° ´ë½Å õ¿¬ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Âµ¥ Àͼ÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ õ¿¬À̶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµÈ´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇ϶ó. Àå±âÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´Ü, ÀϺΠº¸ÃæÁ¦´Â °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ À§ÇèÀÌ ¾ø´Ù.
¿ÀÈ÷·Á Çö´ëÀÎÀÇ »ýÈ° ¹æ½Ä¿¡¼ Á¾Á¾ °áÇ̵Ǿî ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ»óÀûÀÎ °Ç°À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ º¸ÃæÁ¦
À§Çè¾øÀÌ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â º¸ÃæÁ¦¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°íÀÚ ÇÑ´Ù.
´ëºÎºÐ ´©±¸¿¡°Ô³ª ÁÁÀ¸¸ç, ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» ÃÖÀûÈÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ƯÁ¤ Áúº´¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
1. ¸¶±×³×½·
¸¶±×³×½·Àº ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹«±âÁúÀÌ´Ù.
¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°¿¡ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸, Åä¾çÀÇ ÁúÀÌ Á¡Á¡ ¾ÇÈµÇ°í ¿µ¾ç°¡°¡ ¶³¾îÁö°í ÀÖ¾î¼ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸¶±×³×½· °áÇÌÀ» °Þ´Â´Ù.
µû¶ó¼ ¸ÅÀÏ °Ç°À» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.
¸¶±×³×½·Àº ´ÙÀ½ÀÇ ±â´É¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
- »À¿Í ±ÙÀ°¿¡ ¿µ¾ç °ø±Þ
- Àå ¿îµ¿ Á¶Àý
- ½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇü À¯Áö
- Ç÷°ü ÀÌ¿Ï
- Ç÷´ç ¼öÄ¡ Á¶Àý
Ãßõ ±Û: ¸¶±×³×½·ÀÇ ¾öû³ È¿´É
2. ºñŸ¹Î C
ºñŸ¹Î C´Â °Ç°À» À§ÇØ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î¼ À½½ÄÀ̳ª º¸ÃæÁ¦·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò ±ÇÀå·®Àº 300mgÀÌ´Ù.
ºñŸ¹Î C´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ¸ç °áÇÌµÉ °æ¿ì ´Ù¾çÇÑ Áúº´°ú ¿¬°üµÈ´Ù.
ºñŸ¹Î C´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦À̸ç, ÇǺÎ, °üÀý, »À¸¦ º¸È£ÇÏ°í, ¿ì¿ïÁõ ¹× ½Ã·Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ½ºÇǷ縮³ª
½ºÇǷ縮³ª´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡µæÇÑ ½´ÆÛǪµå Á¶·ùÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, È¿¼Ò, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
½ºÇǷ縮³ª´Â ÀÌ»óÀûÀÎ °Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
- ¿¡³ÊÁö »ý¼º
- °Ç°ÇÑ Ã¼Áß °¨·® È¿°ú
- Å»¸ð ¹æÁö
- ºÒ¸éÁõ ÇؼÒ
- ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °¨¼Ò
- ½Ã·Â °³¼±
4. Çؼö
ƯÁ¤ÇÑ ¸¶Æ®³ª °Ç° ½ÄÇ° ¸ÅÀå¿¡¼ ½Ä¿ë Çؼö¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çؼö¿¡´Â ¹«±âÁú°ú ¹Ì·® ¿ø¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù.
Çؼö´Â ±×´ë·Î ¸¶½Ã°Å³ª, ¹°°ú ¼¯¾î¼ ¸¶½Ã°Å³ª, ȤÀº ¿ä¸®¿¡¼ ¼Ò±Ý ´ë½Å »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çؼö´Â Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á ½ÅÀå ¹× Àå ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù.
Ãßõ ±Û: ¹Ù´Ù ¼Ò±ÝÀÇ ³î¶ó¿î 8°¡Áö ÀÌÁ¡
5. ¸ÆÁÖ È¿¸ð
¸ÆÁÖ È¿¸ð´Â ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁúÀ» ¿øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â º¸ÃæÁ¦ÀÌ´Ù. ¸ÆÁÖ È¿¸ð´Â ½Å°æ°è¿¡ ÁÁ°í, ºÒ¾È ¹× ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇϸç, ÇǺÎ, ¸Ó¸®Ä«¶ô, ¼ÕÅé, ¿Ü¸ð¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù.
¾Æħ ½Ä»ç¿Í °çµéÀ̰ųª, ÁÖ½º, ¿ìÀ¯, ¿ä°ÅÆ®¿Í ¼¯°Å³ª ĸ½¶, ¾Ë¾àÀÇ ÇüÅ·Π¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
6. °È²
°È²Àº ¸ðµç °Ç° ¹®Á¦¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ¶Ù¾î³ Çâ½Å·áÀÌ´Ù.
ÅëÁõ ¿Ïȸ¦ À§ÇØ ´Ù¸¥ °Í°ú ÇÔ²² º¸ÃæÁ¦·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°È² º¸ÃæÁ¦´Â ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ ¹× ¿¹¹æÇÏ°í, ´Ù·®ÀÇ Ç×»êÈÁ¦¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, °£ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÑ´Ù.
7. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Àå³» ¹ÚÅ׸®¾Æ ¼¼±ÕÃÑÀ» °³¼±ÇÏ´Â º¸ÃæÁ¦ÀÌ´Ù. ÀåÀÇ È¿°úÀûÀÎ ±â´É°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÁÁÀº °Ç°À» À§Çؼµµ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀåÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö ¹× ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀ» µµ¿Í °Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â °Ç°ÇÑ »ç¶÷ ¹× ¸¸¼º ȤÀº ÅðÇ༺ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ ¸ðµÎ¿¡°Ô ´Ü½Ã°£¿¡ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.