커뮤니티/이슈.유머

카툰/애니

전민지 선수 인스
 
정인혜 시구
하서빈 트레이너
 
삼성 치어리더 박

로그인


자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠

네티즌포토

최근댓글

 
죽은 혈관을 살려주는 음식 5가지
 글쓴이 : B1A4
조회 : 2,096   추천 : 1   비추천 : 0  
혈중 콜레스테롤을 줄여주는 스타틴 제제가 심혈관질환을 예방하는 효과가 확실하다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 스타틴은 심혈관질환을 억제하고 심혈관질환으로 인한 사망 위험까지 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 


전체적으로 스타틴 그룹은 위약(가짜약)이 투여된 대조군에 비해 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 31%, 모든 원인에 의한 사망 위험은 14% 낮은 것으로 밝혀졌다.





이와 관련해 약 말고 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤로 알려진 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 식품도 있다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 죽은 혈관도 살려주는 음식 5가지다.


◆사과

=중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다.


◆아보카도

=올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부하다. 크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려준다.




◆견과류

=2010년 견과류 소비에 관한 25개 연구 자료를 분석한 결과 아몬드, 호두 등 견과류를 한 줌 정도 샐러드에 뿌리면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났다.


◆딸기

=딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장건강에 좋은 것으로 나타났다.



◆콩

=각종 콩들은 수용성 섬유질이 풍부하여 배부르게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 2008년 연구에서 하루에 콩 반 컵을 24주 먹었더니 콜레스테롤이 8% 낮아졌다고 한다. 일주일에 한 컵 반이나 두 컵 정도 먹도록 한다.

죽은 혈관을 살려주는 음식 5가지


추천 : 1


 
 
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
7292 올바른 플랭크 자세 (1) nninin 10-21 977 0 0
7291 알아두면 좋은 구글 검색 팁 루이가또 10-21 499 0 0
7290 인터넷 빠르게 쓰는 법 dns 서버 1.1.1.1 설정 sugaboy 10-20 1704 0 0
7289 양치후 가글은 미친짓이다 ebqkzh12 10-19 1655 0 0
7288 꼭~담배를 피워야 한다면 토마토와 사과를 먹읍시다 Joseph Park 10-19 737 0 0
7287 정부의 https 차단을 피해가는 방법 라이코스 10-19 1125 0 0
7286 실패가 없다는 충격의 빵 레시피 트러블메이커 10-14 2346 0 0
7285 21세기 가장 위대한 영화 100선 영국 BBC 선정 Supamonkey 10-13 1508 0 0
7284 에어프라이어 레시피 모음 (1) 베스티유지 10-12 1634 0 0
7283 몸이 가벼워지는 마사지 포인트 아인슈타인 10-11 1492 1 0
7282 추장을 활용한 양념 레시피 모음 nninin 10-10 844 0 0
7281 뭉친어깨 푸는방법 보컬트레이너 10-09 1703 0 0
7280 지방 태우기 전신운동팁 tea4270 10-08 2307 0 0
7279 효과 좋다는 골반 교정 자세 강남패치 10-07 3244 1 0
7278 에어프라이어로 가능한 요리들 (1) 피오라왕자 10-05 2085 0 0
7277 교통사고 합의 요령 가이드. (1) offmaker 10-05 1554 0 0
7276 편의점 수입맥주 상품별 분석 (1) San Andreas 10-05 1601 0 0
7275 서울, 걷기 좋은 곳 zumuni 10-04 1159 0 0
7274 믿고 먹는 신촌 홍대 맛집 치르노 10-03 1744 0 0
7273 허리 아픈분들 클릭 Supamonkey 10-02 2464 0 0
7272 서브웨이 추천 조합 HUGOBOSS 09-30 2177 1 0
7271 쟁여놓고 먹는 '만능비법소스' 레시피 모음! PAPAIS 09-29 1456 1 0
7270 전자레인지로 치킨 만들기 MICHEAL 09-29 1819 1 0
7269 여자들이 좋아한다는 칵테일 루이가또 09-27 1599 1 0
7268 간단한 영양제 챙겨먹는 방법 (2) tea4270 09-27 3781 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10