눈을 맑게 하는 목(木)기운의 자세들
눈이 침침하거나 목이 뻐근하고 불편하다면 간과 쓸개가 약해졌기 때문입니다.
인체의 목 기운에 해당하는 곳은 간장과 쓸개입니다.
고관절을 튼튼하게 하고, 맑은 눈을 가질 수 있는 쉬운 자세입니다.
이 두 장부가 지나가는 자리를 자극하는 자세를 알려드리겠습니다.
- 목 돌리기
1. 천천히 크게 목을 돌린다. 숨을 내쉬면서 뒤로 반 바퀴, 마시면서 앞으로 반 바퀴 돌아온다.
2. 좌우로 3번씩 총 3~5번 돌린다.
3. 잘 안되는 쪽을 더 한다. 허리를 펴고 목만 움직인다.
- 눈동자 돌리기
1. 천천히 눈동자만 움직여 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 차례로 본다.
2. 그런 다음 왼쪽에서 오른쪽으로 눈동자를 천천히 돌리고 반대쪽으로 한다. 총 3~5번 되풀이 한다.
- 쉬운 기울기 자세
1. 무릎을 꿇고 앉아 두 손을 깍지해서 손을 머리 위로 올리고 무릎으로 일어선다.
2. 엉덩이를 왼쪽 장딴지 옆에 내려앉은 뒤 상체를 오른쪽으로 기울여 2~3번 숨쉬며 머문다.
- 쉬운 기울기 자세
1. 무릎을 꿇고 앉아 두 손을 깍지해서 손을 머리 위로 올리고 무릎으로 일어선다.
2. 엉덩이를 왼쪽 장딴지 옆에 내려앉은 뒤 상체를 오른쪽으로 기울여 2~3번 숨쉬며 머문다.
- 몸통 돌려 머리에 무릎 대기
1. 오른발을 안으로 구부리고 왼발은 옆으로 쭉 뻗고 왼손으로 왼발 엄지를 고리걸듯이 잡는다.
2. 숨을 마신 뒤 내쉬면서 오른팔과 상체를 왼쪽으로 기울여 2~3번 고르게 숨쉬며 머문다.
3. 무릎과 뒤꿈치에 힘을 주고 팔을 쭉 뻗어 옆구리를 늘린다.
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