MBC ' ȥ '
[λƮ] = Ϸ ɾִ ð ε ô߳ , ȣѴ.
ó ð 㸮 Ǹ ô߰ Sڳ C · ü ü Ű پ Ѵ.
30 70 ̿ Ű 3.3cm ٰ, 25 70 ̿ 5cm Ű پٰ Ѵ.
̴ ߸ ڼ ־ ô߸ ϸ پ Ű ã ִٴ ̱ ϴ.
ۿ "5 ߴ 㸮 Ű Ŀ" ߴ.
Ʒ Ұϴ 㸮 غ ſ Ű ãƺ.
1. ٸ
Youtube 'ֿȨƮ'
㸮 ٴڿ ´.
ٸ 30 ش. Ѵ.
2. ٸ
Youtube 'LifeSemantics Corp.'
ڼ ٸ ش.
ø 20 Ѵ.
3. 㸮 ƮĪ
3. 㸮 ƮĪ
Youtube 'Cong pilates'
ٴڿ ¿ ٸ ٸ ѱ.
̶ Ӹ ٸ ٸ ٶ.
㸮 ܼ ƮĪѴ.
4.
̹ ǰ
㸮 ȹٷ ¿ 90 θ ٴڿ .
30 ϰ õõ ó ڼ ƿ´.
5. ٸ
Youtube 'Cong pilates'
ٽ ´.
ٸ 20 ش.
ٸ ʵ ݺѴ.