커뮤니티/이슈.유머

카툰/애니

전민지 선수 인스
 
치어리더 서현숙
BJ 아리샤
 
댄스팀 걸크러쉬

로그인


자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠

네티즌포토

최근댓글

 
영양제 바로 알고 먹읍시다.(피해야 할 조합)
 글쓴이 : 넘버20
조회 : 4,148   추천 : 1   비추천 : 0  












종합비타민+철분/항산화제

종합비타민에는 마그네슘과 칼슘 등의 성분이 들어있다. 그러나 이러한 요소들은 철분 흡수를 방해하는 원인이 되기 때문에 함께 복용하지 않는 것이 좋다. 만약 둘 다 복용해야 한다면 철분은 식전에 복용하는 것을 추천한다. 또한, 종합비타민과 항산화제를 동시에 복용할 경우 지용성 과다복용으로 체내에 쌓여 독성을 유발할 위험이 있기 때문에 주의해야 한다.






종합비타민+고용량비타민C

비타민C는 수용성 비타민이기 때문에 많이 복용해도 큰 부작용은 없지만, 지나치게 과다 섭취할 경우 구토나 위경련 같은 증상이 올 수 있다. 따라서 이미 비타민C가 함유되어 있는 종합비타민과 고용량비타민C를 함께 섭취하는 것은 썩 좋은 방법이 아니다. 하루 최대용량인 2000mg을 넘지 않는다면 큰 문제가 없지만, 되도록이면 종합비타민을 정기적으로 복용하고 비타민C는 가끔 복용하는 것이 좋다.







비타민B+당분

당분은 두뇌 활동을 활성화시키는 에너지원이지만, 이 역시 과다 섭취할 경우 몸 속의 비타민B와 칼슘을 앗아가는 역할을 한다. 특히 비타민B는 지방을 연소시켜 에너지로 전환하는 작용을 하여 체내에 남아있는 당분과 지방이 쌓이는 것을 막아주는데, 여기에 별도의 당분을 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 혈당관리와 함께 비타민 부조를 막기 위해서는 당분 섭취를 주의할 필요가 있다.







비타민D+칼슘

비타민D는 복용하는 목적에 따라 섭취방법을 달리해야 한다. 뼈 건강을 위해 비타민D를 먹는 것이라면 칼슘을 병행하는 것이 좋다. 비타민D가 칼슘의 흡수를 돕기 때문. 그러나 과다 섭취 시 고칼슘혈증으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 한다. 또한 면역력 증강을 위해 복용하는 것이라면 별도의 약물을 병용하지 않고 비타민D만 먹어도 충분하다.






칼슘+철분

칼슘과 철분은 앙숙과도 같은 관계이다. 서로가 신체에 흡수되는 것을 방해하기 때문. 콩과 두부를 먹을 때 칼슘이 풍부한 우유나 치즈 등과 같이 먹지 않는 것이 좋다는 이유도 여기에서 비롯된다. 특히 칼슘은 철분 이외에도 아연과 같은 무기질의 흡수를 방해하기 때문에 주의해야 한다. 함께 복용해야 할 경우 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후에 나누어 복용하는 것이 좋다.






칼슘+철분

칼슘과 철분은 앙숙과도 같은 관계이다. 서로가 신체에 흡수되는 것을 방해하기 때문. 콩과 두부를 먹을 때 칼슘이 풍부한 우유나 치즈 등과 같이 먹지 않는 것이 좋다는 이유도 여기에서 비롯된다. 특히 칼슘은 철분 이외에도 아연과 같은 무기질의 흡수를 방해하기 때문에 주의해야 한다. 함께 복용해야 할 경우 철분은 공복에, 칼슘은 식사 후에 나누어 복용하는 것이 좋다.








항생제+유산균

항생제는 우리 몸에 있는 나쁜 세균을 죽이는 역할을 한다. 장 건강을 돕는 유산균 역시 세균의 일종이기 때문에 항생제의 먹이감이 될 확률이 높다. 함께 섭취할 경우 항생제가 유산균을 죽이고, 유산균이 항생제의 약효를 감소시키는 최악의 결과가 나타나게 된다. 그러나 항생제 치료가 끝난 후 유산균을 먹거나, 항생제가 완전히 흡수되고 난 2시간 정도 후에 유산균을 먹는 것은 상관 없다.







타닌+철분

흔히 볼 수 있는 음식 중 홍차, 녹차, 와인, 포도, 연근, 도토리묵에는 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 들어가있다. 타닌은 철분을 끌어와 결합물을 생성하는데, 이때 이 결합물이 철분의 체내 흡수율을 떨어뜨리게 된다. 즉, 홍차나 녹차 등에 있는 타닌이 철분과 결합해 철분 고유의 성분을 변화시키는 것이다. 따라서 빈혈 약을 복용한 후 1시간 내에는 차를 마시지 않는 것이 좋다.







오메가3+아스피린

오메가3는 혈중 중성지방을 낮춰 혈액이 찐득해지지 않게 하고 동맥경화를 예방하지만, 혈액응고억제제를 함께 먹을 경우 혈액이 지나치게 묽어질 수 있다. 이때의 혈액응고억제제 역할을 하는 것이 바로 아스피린으로, 오메가3와 함께 섭취 시 지혈 문제로 이어질 가능성이 높다. 가벼운 상처라면 문제가 없지만 사고나 지병 등으로 급한 수술을 해야 할 상황에서 출혈이 발생하게 되면 위험도가 높아지기 때문이다.







마그네슘/철분+골다공증약

마그네슘과 철분의 전기를 띠고 있는 양이온인데, 이때의 양이온 성분은 골다공증약에 흡착되어 체내 흡수율을 떨어뜨리는 역할을 한다. 따라서 마그네슘을 비롯한 철분과 골다공증약을 함께 복용하지 않는 것이 좋다. 만약 두 약을 모두 복용해야 한다면 1~2시간의 간격을 두고 섭취해 약의 효과를 떨어뜨리지 않는 것을 추천한다.






칼슘+클로렐라

어린이 성장에 중요한 역할을 하는 칼슘과 클로렐라는 함께 복용하면 좋지 않는 조합 중 하나이다. 두 성분을 함께 복용할 경우 클로렐라가 칼슘 흡수를 방해해 소변으로 칼슘이 더 많이 배출되기 때문이다. 이외에도 칼슘과 함께 스피룰리나,단백질보충제 등을 동시에 섭취할 경우 소변으로 칼슘이 더 많이 배출될 수 있기 때문에 주의해야 한다. 

영양제 바로 알고 먹읍시다.(피해야 할 조합)


추천 : 1


황금곳간 18-05-04 18:37
 
잘보고갑니다
 
 
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
7361 한국인이 꼭 가봐야 할 한국관광 100선 InGodWeTrust 12-16 725 0 0
7360 여자한테 선물하면 좋을 향수 5가지 gangnam_patch 12-15 614 0 0
7359 연어 스테이크 꿀팁.jpg [色안기부鬼] 12-15 501 0 0
7358 에어프라이어 겨울간식 친일파OUT 12-14 1079 0 0
7357 실생활 개꿀팁 모음집 hanwolf 12-12 1478 0 0
7356 배변잘하는 방법 베스티유지 12-12 1302 0 0
7355 의사가 말해주는 탈모가 고민이라면 피해야 하는 음식 베스티유지 12-12 1346 0 0
7354 초코우유의 효능 덩커 12-11 1757 0 0
7353 컴퓨터에서 당장 지워야할 것| 잔류의지부폰 12-10 3327 0 0
7352 바퀴벌레 완벽한 퇴치법 넘버20 12-10 1284 0 0
7351 입맛을 당기는 간단한 돼지고기 레시피.jpg BESTie 12-06 2037 0 0
7350 에어프라이어 레시피 모음 Tim-고모왔다고 12-05 3348 0 0
7349 각종 찌개 레시피 Tim-고모왔다고 12-05 1215 0 0
7348 의사가 알려주는 술마실때 꿀팁 라이코스 12-04 3625 0 0
7347 겨울 제주도 여행 추천 Dragon.Virus 12-03 1987 0 0
7346 실생황 팁 B1A4 12-03 1766 0 0
7345 체크카드를 써야하는 이유 (1) 친일파OUT 12-02 4161 0 0
7344 전지적 참견 시점' 이영자, 추천 휴게소 맛집 친일파OUT 12-02 1025 0 0
7343 데워 먹으면 절대 안되는 음식 8 . 냐옹이하이킥 12-02 2497 0 0
7342 실패가 없다는 소문난 냉동식품들 [色안기부鬼] 12-01 4724 1 0
7341 PPT 표지 고민 할 때 참고.jpg PAPAIS 12-01 1538 0 0
7340 알아두면 편리한 생활 팁 Superboy 12-01 920 0 0
7339 해외여행지에서 유용한 필수어플 모음.jpg San Andreas 11-30 2085 1 0
7338 겨울에 가기 좋은 해외 여행지 추천.jpg MountainLion 11-30 1170 1 0
7337 목 통증 20초만에 해결 방법.jpg 라이코스 11-29 1843 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10