Ä¿¹Â´ÏƼ/À̽´.À¯¸Ó

Ä«Å÷/¾Ö´Ï

¾ÈÁöÇö Ä¡¾î¸®´õ
 
´ë¸¸ ÁøÃâÇÑ ±è¾Æ
À¯ºÎ³à Ä¡¾î¸®´õ
 
´ë¸¸¿¡°£ ÀÌ´ÙÇý

¿¬¿¹/½ºÆ÷Ã÷

³×ƼÁðÆ÷Åä

ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿øÀÎ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö ½ÄÇ°
 ±Û¾´ÀÌ : ÆÄ¿ö¾÷·Î´õ
Á¶È¸ : 5,684   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  


¼­±¸È­µÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ÃÖ±Ù ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Â °íÁöÇ÷


ÁõÀº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ Áß¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù.


¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿î Áúº´À̱⠶§¹®¿¡ ºü¸¥ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.


°íÁöÇ÷ÁõÀº ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº Áö¹æ¼ººÐ ¹°ÁúÀÌ Ç÷¾× ³»¿¡ Á¸ÀçÇϸ鼭 Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ±× °á°ú ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.


ÀÌ·± °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ ÃÖ±Ù ºü¸£°Ô ´Ã°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 



Àü¹®°¡µéÀº ¡°Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼­±¸½Ä ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ· µîÀ¸·Î ÀÎÇØ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. 


À̹ø ½Ã°£¿¡´Â ¹æ°üÇÏ´Ù°¡´Â Å«º´À» ¸ô°í ¿Ã °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.






1. °­È²


Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ °­È²¿¡´Â Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. 


¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °­È²ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.


Ç÷¼ÒÆÇÀÌ ¾û°Ü ºÙ´Â °Íµµ ¸·´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. 


¶ÇÇÑ °­È²Àº Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ È®»êÀ» ´À¸®°Ô ÇÏ°í Ç÷´ç°ú Áß¼ºÁö¹æ, Áö¹æ»êÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.



2. µþ±â


ÀÌÅ»¸®¾Æ ¸¶¸£½¦ÀÇ Æú¸®Å×Å©´Ð´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é µþ±â´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)Àº °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ±×´ë·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù.


µþ±âÀÇ È²»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ÀÌ·± ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. 


µþ±â¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ º£¸®·ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØ Áö¹æÀ» Èñ¼®½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.






3. ¾çÆÄ


¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ¾çÆÄ ¹ÝÂÊ ÀÌ»óÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÌ 30% Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ» ¹àÇô³Â´Ù.


HDLÀº °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÁúÀε¥ ÀÌ´Â Ç÷°ü ³» Áö¹æ ħÀü¹°À» û¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ºÒ¸°´Ù. 


¿¬±¸ÆÀÀº ¶Ç ¾çÆÄ°¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç, Ç÷Àü(ÇǶ±)À» ¸·´Â´Ù´Â »ç½Çµµ ¾Ë¾Æ³Â´Ù.



4. µî Ǫ¸¥ »ý¼±


µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. 


ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó »ý¼±À» ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.






5. È£µÎ µî °ß°ú·ù


È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ij½´, ¶¥Äá, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À µîÀÇ °ß°ú·ù¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ¸¹Àº ¹Ý¸é, Æ÷È­Áö¹æÀº Àû°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. 


ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.


¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¼­¾ç½Ä ÀúÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§º¸´Ù ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» 3~19% ´õ ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 


ƯÈ÷ °ß°ú·ù´Â Áö¹æ°ú Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.


µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ¿øÀÎ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö ½ÄÇ°


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8562 µµ·Îº¯ ÁÖ Á¤Â÷ ±ÝÁöÇ¥½Ã V for Vendetta 06-16 1202 1 0
8561 °í±êÁýµéÀÇ ºñ¹Ð ·¹½ÃÇÇ King Fireball 06-15 1535 1 0
8560 ¿Ã¿©¸§ ÇǼ­Áö·Î À¯¸íÇÑ Àü±¹ ¹°³îÀÌ ¸í¼Ò nninin 06-13 1257 1 0
8559 2022 Á¦ÁÖµµ Ãßõ ¸ÀÁý zumuni 06-13 2018 1 0
8558 °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº¿¡ ³ª»Û À½½Ä°ú ÁÁÀº À½½Äµé ±¸°î 06-12 970 1 0
8557 °Ç°­À» À§ÇØ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ½À°üµé . AlCapone 06-09 1185 1 0
8556 ¿ä¸®¸¦ ¸¶½ºÅÍ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ç³äÀå ¹é°ú»çÀü ¶óÀÌÄÚ½º 06-07 973 1 0
8555 ºü¸£°Ô ³ëÈ­¸¦ ºÒ·¯¿À´Â ³ª»Û ½À°ü 5°¡Áö ¶óÀÌÄÚ½º 06-07 1062 1 0
8554 ¹ã¿¡ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀº ¾ß½Ä 9°¡Áö °­³²ÆÐÄ¡ 06-07 1047 1 0
8553 ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â Â÷ ³Ä¿ËÀÌÇÏÀÌű 06-06 1084 1 0
8552 ±ÁÀº¾î±ú¹Ú»ì Æû·Ñ·¯µ¿ÀÛ NIGHT 06-06 956 1 0
8551 Àü½Å»çÁø Æ÷ÁîÃßõ Å×Å©´Ð½Å 06-03 2229 1 0
8550 °¢Á¾ Âî°³ ¾ç³äÀå ·¹½ÃÇÇ young85 06-02 710 1 0
8549 ¾ÆħÀ» ±ú¿öÁÖ´Â 5ºÐ ¿îµ¿¹ý young85 06-02 704 1 0
8548 ³ÃÀå°í¿¡ ³ÖÀ¸¸é ¾ÈµÇ´Â À½½Ä 10°¡Áö young85 06-02 821 1 0
8547 ¿©¸§¸ÂÀÌ ±¹¼ö °£´Ü ·¹½ÃÇÇ ¸ðÀ½ Æø±º¼î±º 06-01 863 1 0
8546 Áý¿¡¼­ ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼Õ½¬¿î ±¹¼ö ·¹½ÃÇÇ ·¯½Ã¾È ÈÅ 05-30 623 1 0
8545 ÆȱÁÇôÆì±âÀÇ È¿°ú InGodWeTrust 05-28 1545 2 0
8544 °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ½ÄÈÄ ½À°ü 7°¡Áö (1) SLAMDUNK 05-22 1491 1 0
8543 ÀÚ±â Â÷·®À» °¡Áø »ç¶÷Àº ¹«Á¶°Ç ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »ó½Ä God-Starcraft 05-21 2020 1 0
8542 ¼öÁ· ³ÃÁõÀÎ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ¸¶»çÁö . B1A4 05-20 960 1 0
8541 ¸¶½Ã´Â ¿ÍÀÎÀÇ Á¾·ù º° ¾ÈÁÖ·Î ¾î¿ï¸®´Â Ä¡Áî Ä¿ÇÇ¸Å³Ä 05-19 640 1 0
8540 ¾Æħ ºó¼Ó¿¡ µå½Ã¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½Ä°ú ÁÁÀº À½½Ä ÄÚµå¸íGB 05-14 1327 1 0
8539 ¾ÏÀÇ ÀüÁ¶ Áõ»óÀ» ¹«½ÃÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù ¿ë°¨ÇÑÇüÁ¦ 05-13 1656 1 0
8538 ¾Ï Á¾·ù º° ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¸íÀÇ´Â ´©±¸Àϱî? zahndroid 05-11 1441 1 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10