커뮤니티/이슈.유머

카툰/애니

진유리 인스타그
 
안유정 근황
멜빵 유다연
 
벤츠녀 안유정

로그인


자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠

네티즌포토

최근댓글

 
성공한 사람들의 스트레스 대처법
 글쓴이 : 그라치에
조회 : 2,228   추천 : 1   비추천 : 0  

성공한 사람들의 스트레스 대처법





스트레스를 받다보면 육체적, 정신적으로 심각한 결과를 맞게 된다. 


하지만 스트레스가 생겼을 때 사람들은 이를 누그러뜨리는 행동을 취하는 데 어려움을 겪는다.


미국에서 나온 한 연구에 따르면 심한 스트레스는 자제력과 관련된 뇌 영역에 있는 회색물질의 양을 감소시키는 것으로 나타났다. 


자제력을 잃게 되면 스트레스에 대처하는 능력도 상실하게 된다.


이 때문에 스트레스 상황에서 더 벗어나기 어렵게 되고 결국 사람을 기진맥진하게 만든다. 


또 만성적인 스트레스는 고혈압이나 당뇨병 등의 질환을 일으키기도 하며 우울증, 비만, 인지 수행능력 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있다.


스트레스 상황에서도 감정을 다스리고 평정한 상태를 유지하는 능력이야말로 인생의 성공에 있어서도 중요하다. 


이번 시간에는 성공한 사람들의 이유있는 스트레스 대처법 6가지를 소개한다.




1. 명상 하기


명상은 다루기 힘든 생각이나 행동들을 통제할 수 있는 효과적인 방법이다.


명상을 하는 사람들은 집중력이 강하다. 


또한 이 방법은 자제가 안 된다는 느낌을 줄여줌으로써 스트레스를 감소시키는 데에도 도움을 주는 좋은 기법이다.



2. 감사하는 마음으로 살기


감사해야 할 것에 대해 생각하는 시간을 갖게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 23%나 감소해 기분이 좋아진다. 


연구에 따르면 매일 감사하는 태도를 갖는 사람은 기분이 좋아지고 활력이 넘치며 신체 건강이 좋은 것으로 나타났다.



3. 걱정하는 말을 하지 않기


“잘못되면 어쩌지…”라고 하는 말은 스트레스와 걱정에 불을 붙이는 꼴이 된다. 


어떤 일은 수백만 가지의 다른 방향으로 진행될 수 있다.


가능성에 대해 걱정을 하는데 시간을 보내면 보낼수록, 마음에 안정을 찾고 스트레스를 조절할 수 있는 행동을 취하는 데 집중할 수 있는 시간이 줄어든다. 


성공한 사람들은 “잘못되면 어쩌지…”라고 말하는 것은 그들이 원하지 않거나 갈 필요가 없는 곳으로 이끈다는 사실을 잘 알고 있다.




4. 잠을 푹 자기


잠자는 동안 뇌는 재충전된다. 


그날의 기억 중에서 버려야 할 것과 간직해야 할 것을 구별함으로써 일어났을 때 머릿속을 깨끗하게 한다. 


잠을 충분히 자지 못했을 때 자제력과 집중력, 기억력이 모두 감소된다.


수면을 박탈당하면 스트레스 호르몬이 증가한다. 


시간이 모자를 정도의 스트레스를 주는 프로젝트를 처리할 때에도 시간을 내 숙면을 취하는 게 중요하다.



5. 운동 하기


10분만 신체 활동을 해도 스트레스를 누그러뜨리는 신경전달물질이 분비된다. 


스트레스가 몰려올 때 바쁜 사람들이 가장 먼저 건너뛰는 게 운동이다.


하지만 운동을 기분을 좋게 하고 스트레스 수치를 감소시키는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 받을 때는 먼저 운동을 하는 게 좋다.




6. 악의를 품지 않기


원한을 품는 것과 같은 부정적인 감정은 스트레스 반응을 초래한다. 


부정적 감정을 갖게 되면 신체를 투쟁-도피 반응 모드로 들어가게 한다. 


투쟁-도피 반응은 긴박한 위험 앞에서 자동적으로 나타나는 생리적 각성상태를 말한다.


위협이 임박했을 때는 이러한 반응은 생존을 위해 꼭 필요한 것이지만 위협이 다 지나간 일이 됐을 때는 스트레스가 생겨 건강에 큰 해를 끼친다. 


부정적인 감정에 사로잡혀 있다는 것은 스트레스에 붙들려 있는 것이기 때문에 현명한 사람들은 결코 이런 감정을 갖지 않도록 노력한다.


성공한 사람들의 스트레스 대처법


추천 : 1


 
 
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
7196 이동진 기자가 만점 준 영화들 구름을베다 08-14 750 0 0
7195 정력강화 운동법 Vikings 08-13 1212 0 0
7194 명품 다큐멘터리 10선 용감한형제 08-12 863 0 0
7193 오래 기억 하는 방법 (= 암기 잘하는 방법 ) 까미77 08-10 1640 0 0
7192 항공승무원 추천 여행지 nninin 08-10 1341 0 0
7191 초간단! 흰옷 얼룩 지우는 5가지 꿀팁 BritishEmpire 08-09 753 0 0
7190 전문가100인이 선정한 먹지말아야할 음식 UNIVERSAL 08-08 2011 0 0
7189 1%만 아는 휴대폰 빨라지는 법 UNIVERSAL 08-08 1800 0 0
7188 엑셀 단축키 팁 포켓몬스터 08-08 782 0 0
7187 라면 맛있게 끓이기 tip 포켓몬스터 08-08 1258 0 0
7186 당신을 늙어 보이게 만드는 10가지 습관들.jpg Analog22 08-06 1841 0 0
7185 약 대신 먹을수 있는 12가지 천연소화제 서은이느 08-06 1550 0 0
7184 100세 장수인들이 실천하는 금과옥조 서은이느 08-06 797 0 0
7183 눈을 건강하게 만드는 음식들 서은이느 08-06 582 0 0
7182 일본 명의가 발명한 7일만의 혈관 회춘방법 NIKEFOOTBALL 08-01 4035 0 0
7181 토지공사 직원들이 뽑은 전국 맛집 100선 칸다르바 08-01 2504 0 0
7180 생활의 달인(휴대전화) zahndroid 07-31 2214 0 0
7179 명품 다큐멘터리 10선 zahndroid 07-31 1276 1 0
7178 간이 안좋을 때 나타나는 증상 20가지와 해결법 레몬에이드 07-31 1596 0 0
7177 최종합격에 한 몫할 입사지원시 이메일 작성요령jpg 덩커 07-31 959 0 0
7176 어깨운동방법-어깨를 넓히자!!.jpg 폭군쇼군 07-30 2247 1 0
7175 신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12 라이코스 07-28 1159 0 0
7174 2018 상반기 인기 신용카드 TOP10 피오라왕자 07-27 2601 0 0
7173 다이소 가성비갑 여름 꿀템 피오라왕자 07-27 2045 0 0
7172 휴면예금 ,보험금, 국세환급금까지 한번에 알아보는법 TOPCEO 07-26 1014 0 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10