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ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
½ÅÀÇ Ã¤¼Ò, ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç°­ È¿´É 12
 ±Û¾´ÀÌ : ¶óÀÌÄÚ½º
Á¶È¸ : 4,069   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  


¿ÀÀÌ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¸é¿¡¼­ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Çʼö ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°­¿¡ ÇýÅÃÀ» ÁØ´Ù. '¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ'ÀÌ ¿ÀÀÌÀÇ ³î¶ó¿î °Ç°­ È¿´É 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. Ä®·Î¸®´Â Àû°í, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸¹´Ù

300±×·¥Â¥¸® ¿ÀÀÌ ÇÑ °³¿¡´Â ºñŸ¹Î C ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â 62%, ¸¶±×³×½·Àº 10%, Ä®·ýÀº 13%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Áö¹æÀº ¾ø°í ź¼öÈ­¹°ÀÌ 11±×·¥, 45Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.

2. Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù

Ç×»êÈ­Á¦´Â ¾Ï ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½Å, ±Û·çÄÚ»çÀ̵å, ¸®±×³­, ¾ÆÇÇÁ¦´Ñ µî »ýü È°¼º È­ÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

ÆÄÀ̾ƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â Çö󺸳îÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î DNA¿Í ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ °­·ÂÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸î¸î Ç×»êÈ­Á¦´Â Á÷Á¢ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

3. Çص¶À» µ½´Â´Ù

¿ÀÀÌ´Â ¼ÒÈ­ ±â°ü°ú °£¿¡°Ô´Â 'Ä£±¸'°°Àº Á¸Àç´Ù. ¿ÀÀÌ´Â Ç÷¾×À̳ª ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ½×ÀÎ µ¶¼Ò³ª Æó±â ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ¼ÒÈ­ ±â°üÀÌ Àß ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù.

¿ÀÀ̴ õ¿¬ ÀÌ´¢Á¦·Î¼­ ¹è¼³¹°À» ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °£Àº Çص¶ ±â´ÉÀ» È¥ÀÚ¼­ Çϴµ¥ 'Ä£±¸'ÀÎ ¿ÀÀÌ´Â °£¿¡ Çظ¦ ÁÖÁö ¾Ê°í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù

ü³» ¼öºÐÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­À» À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò °°Àº ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú °°´Ù. ¿©±â¿¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈ­Á¦µµ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ 140±×·¥À» ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ÇÏ·ç ¼öºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 20%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

¿ÀÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ¿ÀÀÌÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ Åë°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

6. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù

¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ÀÀÌ´Â ¹èº¯À» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¸·´Â´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÆåƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå¿îµ¿µµ ÃËÁøÇÑ´Ù.

7. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ÀÀ̸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µ¿¹° ½ÇÇè¿¡¼­ ¿ÀÀÌ°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

8. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 22%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î K¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â ½Åü°¡ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù.

9. µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù

¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼­ µÎÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 95%°¡ ¼öºÐÀÎ ¿ÀÀÌ´Â µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °£½Ä°Å¸®·Î ²ÅÈù´Ù. ¿ÀÀÌ ¿Ü¿¡ µÎÅë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â °¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, ÆÄÀξÖÇà µîÀÌ ÀÖ´Ù.

10. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®±×³­Àº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ³·Ãç Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.

11. ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Ù

¿ÀÀÌ ÁóÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¼º³­ ÇǺθ¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó¼­ °­·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ÇǺΠºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ¸é ³Ã°¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ºÎ±â³ª È«¹ÝÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

12. ½Å°æ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡´Â ÇǼ¼Æ¾À̶ó´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǼ¼Æ¾Àº ³ú °Ç°­°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǼ¼Æ¾Àº ³ëÈ­ °ü·Ã ½Å°æ ÁúȯÀÌ ³ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½ÅÀÇ Ã¤¼Ò, ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç°­ È¿´É 12


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8612 ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ²÷À¸¸é »ý±â´Â Àϵé MICHEAL 09-07 1496 2 0
8611 ÀÔ³¿»õ·Î °í¹ÎÇÏ´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ »ýÈ° Á¤º¸ ³Ä¿ËÀÌÇÏÀÌű 09-04 1606 1 0
8610 °Ç°­¿¡ Ä¡¸íÀûÀ̶ó´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ¼ö¸é ÀÚ¼¼ DRSHIN 09-02 1784 2 0
8609 Àü¼¼ ±¸Çϱâ ÆÁ Àü¼¼ »ç±â À¯Çü ¹× ¿¹¹æÇϱ⠷çÀÌ°¡¶Ç 09-01 1128 1 0
8608 ¸Å´Þ ¶Ç´Â °èÀý º°·Î ã¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¸Ô°Å¸® Ķ¸°´õ Ä¿ÇÇ¸Å³Ä 08-26 1161 1 0
8607 ´çÀå Áö¿ö¾ß ÇÏ´Â ¾îÇõé(°³ÀÎÁ¤º¸ ¼öÁý ¹× À¯ÃâÀÇ À§Ç輺ÀÌ ÀÖ¡¦ ¹ÌÄ£´ß 08-26 2509 1 0
8606 °øÀÎÁß°³»ç 8³â Â÷°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áý ±¸ÇÒ ¶§ üũ¸®½ºÆ® (1) AlCapone 08-25 1231 1 0
8605 °¢Á¾ ¹ÝÂù°ú ±¹À» Á÷Á¢ ²ú¿© ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Áý¹ä ·¹½ÃÇÇ AlCapone 08-25 913 1 0
8604 ½ºÆ®·¹Äª¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ° »çÁø Hypnotize 08-25 1856 1 0
8603 ÀÌ»çÇÒ¶§ º¸´Â Çʼö »çÀÌÆ® UNIVERSAL 08-24 1683 2 0
8602 Áý¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ Âü°íÇÒ º¹±Ù ¿îµ¿ Á¾·ù QUEENYuna 08-21 1222 1 0
8601 ÆĽº´Â Ç÷°üÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ðÀÎ °÷°ú ¿°ÁõÀÌ ½×ÀÎ °÷¿¡ ºÙÀδ٠K¿ªÀüÀÇÀλý 08-19 1172 1 0
8600 ¹«¸­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿°ú ³ª»Û ¿îµ¿ Å°À§ 08-15 1247 1 0
8599 ±¹¹Î À°¾Æ ¾ÆÀÌÅÛ UlmooL 08-14 1256 1 0
8598 ¾Ë¾ÆµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀû Àå·Ê ÀýÂ÷ Ä­´Ù¸£¹Ù 08-13 947 1 0
8597 Áß°íÂ÷ ±¸¸ÅÇÒ ¶§ ħ¼ö Â÷·® ±¸º°ÇÏ´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý BritishEmpire 08-12 736 1 0
8596 ÀÚµ¿Â÷ ¿îÀüÀÚµéÀ» À§ÇÑ ±³Åë»ç°í ÇÕÀÇ ¿ä·É BritishEmpire 08-12 788 1 0
8595 °£´ÜÇÑ Ä§¼öÂ÷ ±¸ºÐ¹ý gangnam_patch 08-12 748 1 0
8594 Çູ È£¸£¸óÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÀÇ¿ÜÀÇ À½½Ä 5°¡Áö ¾ÈÅä´Ï¿À 08-09 1020 1 0
8593 ¿¢¼¿ ÇÔ¼ö ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤¸® ÇÕ´Ï´Ù (2) ·çÀÌ°¡¶Ç 08-03 1700 1 0
8592 ÀϺ»ÀεéÀÌ ²À »ç¿ëÇϴ ȥÀ㸻 ÀϺ»¾î ·çÀÌ°¡¶Ç 08-03 1020 1 0
8591 ²À ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ¿¡¾î ÇÁ¶óÀ̾î û¼Ò¹ý (1) ¾Æ¿ìµðA6 08-02 994 1 0
8590 Åýÿ¡¼­ ºÐ½ÇÇÑ ¹°°ÇÀ» ã´Â ¹ý Ä£ÀÏÆÄOUT 08-02 1215 1 0
8589 °¡Á· Áß¿¡ Ä¡¸Å °É¸®½Å ºÐÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏ Æ÷Äϸó½ºÅÍ 08-01 931 1 0
8588 Æ®À§ÅÍ¿¡¼­ È­Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Â °¢Á¾ ·¹½ÃÇÇ ¸ðÀ½ NEO¸ó½ºÅÍ 07-31 894 1 0
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