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ÃÖ±Ù´ñ±Û

 
½ÅÀÇ Ã¤¼Ò, ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç°­ È¿´É 12
 ±Û¾´ÀÌ : ¶óÀÌÄÚ½º
Á¶È¸ : 4,069   Ãßõ : 1   ºñÃßõ : 0  


¿ÀÀÌ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¸é¿¡¼­ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Çʼö ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°­¿¡ ÇýÅÃÀ» ÁØ´Ù. '¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ'ÀÌ ¿ÀÀÌÀÇ ³î¶ó¿î °Ç°­ È¿´É 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. Ä®·Î¸®´Â Àû°í, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸¹´Ù

300±×·¥Â¥¸® ¿ÀÀÌ ÇÑ °³¿¡´Â ºñŸ¹Î C ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â 62%, ¸¶±×³×½·Àº 10%, Ä®·ýÀº 13%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ Áö¹æÀº ¾ø°í ź¼öÈ­¹°ÀÌ 11±×·¥, 45Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.

2. Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù

Ç×»êÈ­Á¦´Â ¾Ï ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½Å, ±Û·çÄÚ»çÀ̵å, ¸®±×³­, ¾ÆÇÇÁ¦´Ñ µî »ýü È°¼º È­ÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

ÆÄÀ̾ƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â Çö󺸳îÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î DNA¿Í ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ °­·ÂÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸î¸î Ç×»êÈ­Á¦´Â Á÷Á¢ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

3. Çص¶À» µ½´Â´Ù

¿ÀÀÌ´Â ¼ÒÈ­ ±â°ü°ú °£¿¡°Ô´Â 'Ä£±¸'°°Àº Á¸Àç´Ù. ¿ÀÀÌ´Â Ç÷¾×À̳ª ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ½×ÀÎ µ¶¼Ò³ª Æó±â ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ¼ÒÈ­ ±â°üÀÌ Àß ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù.

¿ÀÀ̴ õ¿¬ ÀÌ´¢Á¦·Î¼­ ¹è¼³¹°À» ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °£Àº Çص¶ ±â´ÉÀ» È¥ÀÚ¼­ Çϴµ¥ 'Ä£±¸'ÀÎ ¿ÀÀÌ´Â °£¿¡ Çظ¦ ÁÖÁö ¾Ê°í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù

ü³» ¼öºÐÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­À» À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò °°Àº ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î ¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú °°´Ù. ¿©±â¿¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈ­Á¦µµ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ 140±×·¥À» ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ÇÏ·ç ¼öºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 20%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

¿ÀÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ¿ÀÀÌÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ Åë°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

6. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù

¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ÀÀÌ´Â ¹èº¯À» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¸·´Â´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÆåƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå¿îµ¿µµ ÃËÁøÇÑ´Ù.

7. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ÀÀ̸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µ¿¹° ½ÇÇè¿¡¼­ ¿ÀÀÌ°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

8. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 22%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î K¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â ½Åü°¡ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù.

9. µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù

¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼­ µÎÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 95%°¡ ¼öºÐÀÎ ¿ÀÀÌ´Â µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °£½Ä°Å¸®·Î ²ÅÈù´Ù. ¿ÀÀÌ ¿Ü¿¡ µÎÅë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â °¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, ÆÄÀξÖÇà µîÀÌ ÀÖ´Ù.

10. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®±×³­Àº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ³·Ãç Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.

11. ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Ù

¿ÀÀÌ ÁóÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í ¼º³­ ÇǺθ¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó¼­ °­·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ÇǺΠºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ¸é ³Ã°¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ºÎ±â³ª È«¹ÝÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

12. ½Å°æ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

¿ÀÀÌ¿¡´Â ÇǼ¼Æ¾À̶ó´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǼ¼Æ¾Àº ³ú °Ç°­°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǼ¼Æ¾Àº ³ëÈ­ °ü·Ã ½Å°æ ÁúȯÀÌ ³ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

½ÅÀÇ Ã¤¼Ò, ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç°­ È¿´É 12


̵̧ : 1


 
 

°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ ºñÃßõ
8787 õ¿¬ ¿µ¾çÁ¦ÀÎ ´ç±ÙÀ» Àû±Ø ÃßõÇÏ´Â ÇÑÀÇ»ç TOPCEO 03-21 278 1 0
8786 ±Þ¶ËÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ¾Ë¾Æ µÎ¾î¾ß ÇÒ ²ÜÆÁ 6°¡Áö SUPERMAGAZINE 03-12 588 1 0
8785 °áÄÚ ½±Áö ¾ÊÀº µ¶¹ö¼¸°ú ½Ä¿ë¹ö¼¸ ±¸ºÐ ¹æ¹ý tea4270 02-24 517 1 0
8784 ²ú´Â ¹°¿¡ °è¶õ ³Ö°í °è¶õ »î±â ¿ÏÀü Á¤º¹ ±â·¹¾²º£ÀÏ 02-16 684 1 0
8783 ³úÁ¹Áß ÀüÁ¶Áõ»ó È®ÀÎÇϱâ chelsea fc 02-01 1105 1 0
8782 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ Oneeyedjack 01-22 1463 1 0
8781 ºñÇà±âÇ¥ °¡°ÝÀÌ °¡Àå Àú·ÅÇÑ ½Ã±â´Â ¾ðÁ¦? Oneeyedjack 01-22 908 1 0
8780 ¼¼°è ÃÖ°í º´¿ø 250°÷ ¾È¿¡ µç ±¹³» º´¿ø ´º½ºÀ§Å© ¼±Á¤ ManchesterCity 01-19 686 1 0
8779 Àǻ簡 ¸»ÇØÁÖ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Åº¼öÈ­¹° TOPCEO 01-09 1987 1 0
8778 À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹ß»ýÇÏ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ º¯È­ Æ®·¯ºí¸ÞÀÌÄ¿ 01-02 1256 1 0
8777 ÀÇ»çµéÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â ¾ß½Äµé chelsea fc 12-29 1247 1 0
8776 2023³â ¿ÃÇØ À§½ºÅ° ÆǸŷ® TOP10 chelsea fc 12-29 1210 1 0
8775 ÇÑ ÀåÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ÇØ¿Ü ¿©ÇàÁö °£´Ü Ãßõ V for Vendetta 12-25 910 1 0
8774 ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¸»ÇØ ÁÖ´Â ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ czwdeath 12-18 940 1 0
8773 ¼­¿ï½Ã ÀÀ´ä¼Ò gangnam_patch 12-05 526 1 0
8772 ¼¼Å¹¼Ò »çÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁØ »óȲº° ¼¼Å¹ ²ÜÆÁ . zumuni 12-04 542 1 0
8771 ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô °¡Àå ³ª»Û À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî? . TowerDefense 11-24 960 1 0
8770 ¾Æħ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹° ÇÑÀÜÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ zahndroid 11-18 1044 1 0
8769 Ä®½· °áÇÌ ÀÚ°¡ Áø´Ü Å×½ºÆ® TOPCEO 10-27 1094 1 0
8768 ÇÏü¿îµ¿ Çϴ¹ý ONEPIECE 10-20 1570 2 0
8767 2030 ¿©¼º Çʼö¿µ¾çÁ¦ TOPCEO 10-06 800 1 0
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8763 Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´õ´Ï ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÈ ¿îµ¿ God-Starcraft 08-17 2597 1 0
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