̾Ʈ ؼ Ľ 8 : 2 Ģ Ѿ Ѵٰ մϴ.
ŭ Ĵ ü Ͽ ϰ ǰ ü ߱ 켱 ε.
Ұ ǰ ü ū ġ ʰ, ־ ü Ź ݴϴ. ǰ ̼ dzϴٴ .
̼ Įθ , Ӹ ƴ϶ ȭ ɷ ߰ 븦 ȭ Ҹ ̾Ʈ شٰ մϴ.
Ҹ Ծ ⡯ Ҹ
̳ʽĮθ ü!
̾Ʈ ؼ Ľ 8 : 2 Ģ Ѿ Ѵٰ մϴ.
ŭ Ĵ ü Ͽ ϰ ǰ ü ߱ 켱 ε.
Ұ ǰ ü ū ġ ʰ, ־ ü Ź ݴϴ. ǰ ̼ dzϴٴ .
̼ Įθ , Ӹ ƴ϶ ȭ ɷ ߰ 븦 ȭ Ҹ ̾Ʈ شٰ մϴ.
Ҹ Ծ ⡯ Ҹ
̳ʽĮθ ü!
1)
Ҹ С ƮΡ ü 鼭 ū α⸦ ִ ǰԴϴ.
100g ȭų 20kcal Ҹϴµ 100g 12~15kcal ſ ,
Ÿ A, C, E, D Į, Į, ׳ dz, ü߰ , ǰ Ź ȿ ̰ ֽϴ.
̷ ȿɵ , ȭ ġϴµ ؿԴٰ մϴ.
2)
츮 31% 3 1 ϴ ġԴϴ. ߿ κ ȯڰ ٰ ϴµ. ӿ ϵǾ װ, ϸ ȯ ߵ˴ϴ.
Ѵٸ ̿ ذ ֽϴ. SBS α Ÿŷ ߴ ħ 62kg ߴٰ ū α⸦ ϴ.
ص ۿ뿡 Źϰ, ȯ 濡 ȿ ֽϴ.
< >
1. ͼ ְ .
2. ͼ ٰ 굹 ٷ 200~300ml ִ´.
3. ħ Դ´.
ǥú ÷24
3)
ߴ ȭ Ȱȭ 躯 Ǹ ø ȿ ֽϴ.
峻 躯Ȱ Ȱϰ ü ϰ ȯ ݴϴ.
, Ƿ ȸ , 縦 ü߰ ȿ ֽϴ.
4) 丶
丶 , dzϸ 100g 18kcal Įθ ǰ ˷ ֽϴ.ȭ ȿ 桯 ٷ ϰ ִµ.
븸 30 2 280ml 丶ֽ ϵ ߴµ 2
ü, 㸮ѷ ü پ, ݷ Ƶī ġ Ȯߴٰ
ϴ.
5)
뼺 ̼ dzϱ ӵ ſ ̾Ʈ ǰ ȼԴϴ.
õõ ȭ Ǵ ŭ ȭ ū , Ŀ ִ ȿ ü ݴϴ
̱ 81 , ٸ 쿡 Ĵ緮 ϰ, 뺯 Ե 1.7 Ȯ ־ϴ.
̹ 뺯 ü Įθ Ѵ̾Ʈ ü Ҹ Ÿ ȿ ־ٰ ǥ߽ϴ.