´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ °©ÀÛ½º·± ½Ä¿åÀ» Âü´Â °Ç Èûµç ÀÏ Áß Çϳª´Ù. À̸¦ À̱âÁö ¸øÇÏ°í À½½ÄÀ» ¸Ô¾ú´Ù°¡ 'Æø½Ä'À¸·Î À̾îÁö±â ½Ê»óÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ABC ¹æ¼ÛÀÌ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â À½½Ä 12°¡Áö¸¦ º¸µµÇØ °ü½ÉÀ» ¸ð¾Ò´Ù. ÀÌ ³»¿ëÀº ±¹³» ÀÇÇÐÀü¹® ¸Åü 'ÄÚ¸Þµð´åÄÄ' µî¿¡µµ ¹ø¿ªµÅ ¼Ò°³µÇ±âµµ Çß´Ù.
À̵é À½½ÄÀÇ Æ¯Â¡Àº 'Æ÷¸¸°¨'ÀÌ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ Áö¼ÓµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹è°íÇÄÀÌ »ç¶óÁö°í ½Ä¿åµµ ¾ïÁ¦µÈ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
ABC ¹æ¼ÛÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â 12°¡Áö¿¡ 'ÈÑÀÌ ´Ü¹éÁú'(Whey protein)À» Æ÷ÇÔ½ÃÄ×Áö¸¸, Àϻ󿡼 ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼, ³ª¸ÓÁö 11°¡Áö À½½Ä¸¸ Á¤¸®Çß´Ù.
¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ¹è°íÇĵµ ´ú¾îÁÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î, ¾î·Æ°Ô ½ÃÀÛÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇغ¸ÀÚ.
1. ´Þ°¿ : ¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ½Ä»ç·Î ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é Á¡½É½Ä»ç ¶§ Á¤µµ±îÁö Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ º°µµÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸µµ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù. °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÎ ´Þ°¿ ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¹è°íÇÄÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù.
[parentinghealthybabies.]
2. °ß°ú·ù : ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, È£µÎ µî °ß°ú·ùµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. '¿µ±¹ ¿µ¾çÇÐÀú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ¿¡ ½Ã¸®¾ó°ú ¶¥Äá ¾à 43gÀ̳ª Ƽ½ºÇ¬ 3°³ ºÐ·®ÀÇ ¶¥Äá¹öÅ͸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¾Æħ½Ä»ç ÈÄ ¾à 12½Ã°£ Á¤µµ±îÁö Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯ÁúÀ» ºñ·ÔÇØ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×·¡¼ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù.
[nbcnews.]
3. ¹° : À̸¥¹Ù ¹°·Î ¹è¸¦ ä¿ì¸é ÀϽÃÀûÀÎ ½Ä¿åµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿ÀÈÄ¿¡ °©Àڱ⠰£½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé ¶§, ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ¹è°íÇÄÀÌ °¡½Ã¸é¼ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
[higherperspective.]
4. ¼öÇÁ : ¹Ì±¹ Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸ÞÀÎ ¿ä¸®°¡ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¼öÇÁ¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 20% Á¤µµ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
4. ¼öÇÁ : ¹Ì±¹ Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸ÞÀÎ ¿ä¸®°¡ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¼öÇÁ¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 20% Á¤µµ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
[tastyappetite.]
5. ÇÇŬ : ÇÇŬ, ±èÄ¡ µî ¹ßÈ¿ À½½ÄÀº 'ªÀº»ç½½Áö¹æ»ê'(short chain fatty acid)À» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. 'ªÀº »ç½½ Áö¹æ»ê'Àº ¼Òȱâ°ü°ú ³ú »çÀÌ À¯´ë¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô ÇÑ´Ù.
[surreydocksfarm.org.uk]
6. »ç°ú : ½Ä»ç¸¦ Çϱ⠾à 30ºÐ Àü¿¡ »ç°ú¸¦ ¼·ÃëÇϸé, »ç°ú¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
[medicaldaily.]
7. °íÃå°¡·ç : '½Ä¿å Àú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À½½Ä¿¡ Ƽ½ºÇ¬ 4ºÐÀÇ 1 ºÐ·®ÀÇ °íÃå°¡·ç¸¦ Ÿ¼ ¸ÔÀº °á°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù. ¶ÇÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 75%¹Û¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò°í, Àú³á½Ä»ç ÀÌÈÄ¿¡ À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
[freshtasteproduce]
8. ¾Æº¸Ä«µµ : '¿µ±¹¿µ¾çÇÐÀú³Î' ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý°³¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ¾à 24% Á¤µµ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
[bjjscandinavia.]
9. ·»Æ¿Äá : ·»Æ¿ÄáÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶Ç ½ÄÀ̼¶À¯µµ dzºÎÇØ ¸ö¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨µµ ´À²¸Á® ½Ä¿åÀÌ »ç¶óÁö°Ô ÇÑ´Ù.
[slowcarbfoodie.]
10. ¿ÀÆ®¹Ð : ¿ÀÆ®¹ÐÀº ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº °î¹°·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼Òȱâ°ü¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°¸é¼ Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃŲ´Ù.
[beautyhealthtips.in ]
11. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ : ÇѵΠÁ¶°¢¸¸ ¼·ÃëÇصµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ »ý±ä´Ù. ´Þ´ÞÇÑ ¸À¿¡ ¸Ô±â¿¡µµ ºÎ´ã½º·´Áö ¾Ê´Ù.
[upscalelivingmag.]