몸의 생성 에너지가 부족할때 간,근육에 축적 되어 있는 글리코겐을 원활하게 에너지로 만들어 줍니다.

보통 사탕수수나 쌀눈,포도껍질,굴 등에 포함 되어 있는데요.

우리 몸의 체내 균형을 맞춰 주어서 신진대사를 촉진 시켜 몸을 건강하게 도와 줍니다.

비타민B5와 B7에는 판토테산과 지방산 등이 있는데요.

노화가 진행 되면서 탈모 현상으로 인한 머리 빠짐에 이 판토테산과 지방산이 콜라겐을 만드는걸 도와 주어서

머릿결도 좋게 해주며 탈모에도 좋습니다.

비타민B가 풍부한 음식으로는 콩,두부,시금치,우유,바지락,김 등이 있습니다.

갑상선이 저하 되셨을때 섭취하면 갑상선 호르몬 생성에 좋은 기능을 합니다.

위에 언급 했던 아연과 함께 남성의 전립성 강화를 도와 주는데요.

항산화 작용을 통해 세포가 노화 되는것을 막아 주고 중금속,납 같은 유해물질을 배출해 주기도 합니다.

셀레늄이 많이 들어 있는 음식은 정어리,대구,현미,마늘,굴 등이 되겠습니다.