1. 웃을 때 눈가에 잔주름이 생긴다.
2. 책을 보거나 집중할 때 미간을 찌푸린다.
3. 무표정할 때도 미간에 주름이 잡혀있다.
4. 말을 할 때나 웃을 때 눈썹을 올리는 버릇이 있다.
5. 고개를 숙이고 일하는 시간이 많다.
6. 입술을 자주 삐죽 거리는 습관이 있다.
7. 먹을 때 입을 작게 오물오물 거리며 씹는다.
8. 턱을 자주 괸다.
9. 엎드려서 자는 습관이 있다.
10. 립스틱 자국을 가로로 문지르며 지운다.
이마주름 없애는 방법
얼굴에 이마주름이 있으면 나이들어 보이거나,
피곤해 보이는 인상을 주기 때문에 많은 주부님들이 없애고 싶어하죠~
손쉽게 따라할 수 있는 마사지를 해보시는 건 어떨까요?
어렵지 않기 때문에 잘 따라해 보시면 도움을 받으실 수 있으실 거예요~
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이마주름 없애는 운동법
1. 이마주름없애는법-나선형 그리기
왼쪽 약지외 중지로 오른쪽 관자놀이에서부터 나선형을 그리며
왼쪽 관자놀이쪽으로 천천히 마사지를 해주면서 이동해주세요~
2. 이마주름없애는법-지그재그 마사지하기
약지와 양 중지 손가락을 이용하여 이마를 지그재그 방향으로 마사지하는 방법이에요.
손에 너무 힘을 주게 되면 피부에 자극을 가할 수 있으므로
적당히 힘을 주셔야 해요.
3. 이마주름없애는법-주먹으로 지그재그 마사지하기
먼저 주먹을 쥔 후 손등을 이마위로 놓고 왼쪽 관자놀이에서 출발해
위 아래로 지그재그로 오른쪽 관자놀이까지 마사지를 해주며 이동해주세요~
4. 이마주름없애는법-반복해서 마사지하기
이마주름없애는법 마지막 단계로는 위 세 과정을 이번에는 반대로 방향을 바꾸어
반대편 관자놀이에서 시작해 첫 번째 방법부터 따라해 주세요.
모든 운동이 그렇듯이 반복동작을 해야 운동이 되는데
이마 마사지 역시 반복을 해줄수록 이마주름 없애기 방법으로 효과적이에요~ |
목주름 없애는 방법
목은 얼굴보다 피부가 얇고 피지선이 적을 뿐만 아니라
신진대사가 활발하지 못해 주름이 생기기 쉬운 부위에요.
더구나 25세가 넘으면 목의 피하지방이 급격히 감소되고
근육과 조직이 위축되어 피부가 느슨해지면서 주름이 생기기 시작하는 것이죠.
또한 무리한 다이어트로 인해 단백질과 수분이 빠져 생길 수도 있고,
높은 베개를 사용하거나 비스듬히 누워 책을 읽는 등의
잘못된 생활습관이 원인인 경우도 있어요~
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목주름 없애는 운동법
1. 뒷목 꼬집기
뒷목을 손가락으로 힘주어 꼬집듯 양손 교대로 당겨주세요.
목 주름을 없애거나 예방하기 위해 목 앞쪽만 집중적으로 관리하는 경우가 많은데,
앞쪽에 탄력을 주기 위해서는 뒷목을 당기는 마사지가 필수!
목살이 빠지는 효과도 기대할 수 있어요.
▶point
손바닥 전체로 주무르기보다는 손가락 끝부분을 이용해 꼬집듯이 당겨야 더욱 효과적이에요~
어깨와 목이 맞닿는 부분부터 꼼꼼하게 당겨 올려주세요.
2. 원을 그리며 문지르기
양손 각각 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 목 전체를 마사지 해주세요.
림프선을 중심으로 부드럽게 마사지해주면 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있어요.
아로마 오일을 사용하면 좀더 쉽게 문지를 수 있어요~
▶point
양손을 같이 사용해 양쪽을 골고루 동에 문질러 주세요.
근육이 한쪽으로 뭉치는 것을 막아주고, 혈액순환을 원활하게 해줘요.
아프게 누르지 마시고 힘을 뺀 상태로 문질러 주세요~
3. 손가락으로 튕기기
꼭 목 전용 화장품이 아니어도 괜찮으니, 수분 공급이나 노화 방지 기능을 하는
보통의 얼굴용 화장품을 목에 바른 후 마사지를 해주세요~
엄지를 제외한 네 손가락만 이용하는데 검지, 중지, 약지,
새끼손가락이 순서대로 닿도록 해주세요.
오른손으로는 왼쪽 목을, 왼손으로는 오른쪽 목을 마사지해주세요.
▶point
목 바깥쪽에서부터 안쪽으로 손가락을 튕기듯이 양손을 번갈아가면서 마사지해주세요.
이때 얼굴 방향은 마사지하는 손 쪽으로 약간만 돌려 굴곡 없이 평평한 상태에서 마사지 해주세요~
4. 손바닥 전체로 쓸어 올리기
왼쪽 귀 밑에서 시작해서 오른쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 손바닥 전체를 이용해 감싸듯이
목을 쓸어 올려주세요. 목살이 밀릴 정도로 힘을 주어 당겨줘야 효과적이에요.
양손을 번갈아가며 20회 정도 마사지 해주세요.
▶point
마찰열이 일어나게 강도 높게 당겨주세요.
그래야 목 주름을 없앨 뿐 아니라 목선이 살아나는 효과를 볼 수 있어요.
똑같은 방법으로 목 뒤도 함께 해주셔야 탄력적인 목선을 얻을 수 있어요.
5. 손등으로 끌어올리기
손을 반으로 접어 손가락 위쪽을 이용해 마사지하는 방법이에요.
양손을 동시에 사용해주시면 목살을 빼주는 데도 효과적이에요.
꾸준히 마사지하면 선천적으로 생긴 주름도 완화시킬 수 있어요. (20회 이상 실시)
▶point
목 아랫부분에서 시작해 양쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 해주세요.
강하게 힘주어 튕기듯이 마사지해주세요.
6. 마무리하기
마지막으로 수분을 다량 함유한 영양크림을 목에 바른 후 랩을 씌워주세요.
1시간 후 따뜻한 스팀 타월로 살살 닦아내시고 차가운 냉 타월로 목 전체를 꾹꾹 눌러주세요.
얼굴용 스킨을 바르고 톡톡 쳐준 후 마무리해주시면 된답니다.^^
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지금까지 이마주름, 목주름을 없앨 수 있는 운동법에 대해서 알아봤는데요~
이런 운동과 함께 병행되어야 하는 생활수칙 또한 빼놓을 수 없겠죠?
그럼 일상생활에서 주의하셔야 할 생활 팁을 좀 드릴게요~^^
생활 속 주름 개선 TIP
목은 얼굴보다 피부가 얇고 피지선이 적을 뿐만 아니라
신진대사가 활발하지 못해 주름이 생기기 쉬운 부위에요.
더구나 25세가 넘으면 목의 피하지방이 급격히 감소되고
근육과 조직이 위축되어 피부가 느슨해지면서 주름이 생기기 시작하는 것이죠.
또한 무리한 다이어트로 인해 단백질과 수분이 빠져 생길 수도 있고,
높은 베개를 사용하거나 비스듬히 누워 책을 읽는 등의
잘못된 생활습관이 원인인 경우도 있어요~
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목주름 없애는 운동법
1. 뒷목 꼬집기
뒷목을 손가락으로 힘주어 꼬집듯 양손 교대로 당겨주세요.
목 주름을 없애거나 예방하기 위해 목 앞쪽만 집중적으로 관리하는 경우가 많은데,
앞쪽에 탄력을 주기 위해서는 뒷목을 당기는 마사지가 필수!
목살이 빠지는 효과도 기대할 수 있어요.
▶point
손바닥 전체로 주무르기보다는 손가락 끝부분을 이용해 꼬집듯이 당겨야 더욱 효과적이에요~
어깨와 목이 맞닿는 부분부터 꼼꼼하게 당겨 올려주세요.
2. 원을 그리며 문지르기
양손 각각 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 목 전체를 마사지 해주세요.
림프선을 중심으로 부드럽게 마사지해주면 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있어요.
아로마 오일을 사용하면 좀더 쉽게 문지를 수 있어요~
▶point
양손을 같이 사용해 양쪽을 골고루 동에 문질러 주세요.
근육이 한쪽으로 뭉치는 것을 막아주고, 혈액순환을 원활하게 해줘요.
아프게 누르지 마시고 힘을 뺀 상태로 문질러 주세요~
3. 손가락으로 튕기기
꼭 목 전용 화장품이 아니어도 괜찮으니, 수분 공급이나 노화 방지 기능을 하는
보통의 얼굴용 화장품을 목에 바른 후 마사지를 해주세요~
엄지를 제외한 네 손가락만 이용하는데 검지, 중지, 약지,
새끼손가락이 순서대로 닿도록 해주세요.
오른손으로는 왼쪽 목을, 왼손으로는 오른쪽 목을 마사지해주세요.
▶point
목 바깥쪽에서부터 안쪽으로 손가락을 튕기듯이 양손을 번갈아가면서 마사지해주세요.
이때 얼굴 방향은 마사지하는 손 쪽으로 약간만 돌려 굴곡 없이 평평한 상태에서 마사지 해주세요~
4. 손바닥 전체로 쓸어 올리기
왼쪽 귀 밑에서 시작해서 오른쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 손바닥 전체를 이용해 감싸듯이
목을 쓸어 올려주세요. 목살이 밀릴 정도로 힘을 주어 당겨줘야 효과적이에요.
양손을 번갈아가며 20회 정도 마사지 해주세요.
▶point
마찰열이 일어나게 강도 높게 당겨주세요.
그래야 목 주름을 없앨 뿐 아니라 목선이 살아나는 효과를 볼 수 있어요.
똑같은 방법으로 목 뒤도 함께 해주셔야 탄력적인 목선을 얻을 수 있어요.
5. 손등으로 끌어올리기
손을 반으로 접어 손가락 위쪽을 이용해 마사지하는 방법이에요.
양손을 동시에 사용해주시면 목살을 빼주는 데도 효과적이에요.
꾸준히 마사지하면 선천적으로 생긴 주름도 완화시킬 수 있어요. (20회 이상 실시)
▶point
목 아랫부분에서 시작해 양쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 해주세요.
강하게 힘주어 튕기듯이 마사지해주세요.
6. 마무리하기
마지막으로 수분을 다량 함유한 영양크림을 목에 바른 후 랩을 씌워주세요.
1시간 후 따뜻한 스팀 타월로 살살 닦아내시고 차가운 냉 타월로 목 전체를 꾹꾹 눌러주세요.
얼굴용 스킨을 바르고 톡톡 쳐준 후 마무리해주시면 된답니다.^^
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지금까지 이마주름, 목주름을 없앨 수 있는 운동법에 대해서 알아봤는데요~
이런 운동과 함께 병행되어야 하는 생활수칙 또한 빼놓을 수 없겠죠?
그럼 일상생활에서 주의하셔야 할 생활 팁을 좀 드릴게요~^^
생활 속 주름 개선 TIP
1. 햇빛을 피하세요
- 햇빛은 주름과 피부색 변화의 주범이므로 항상 자외선 차단에 신경을 써야 해요.
2. 무리한 다이어트는 NO!
- 다이어트로 갑자기 5kg 이상의 체중을 줄이는 것은 주름의 원인이 돼요.
3. 금연 하세요~
- 담배는 피부에 공급이 되는 산소량을 적게 하고 노화의 원인인 유해물질이 많이 들어 있어요.
4. 물은 충분히 마셔주세요.
- 20대 후반이라면 하루 1.5리터 이상의 물을 마셔야 한다는 사실을 잊지 마세요.
5. 얼굴 표정 관리에 신경을 쓰세요.
- 눈살을 계속 찌푸리거나 눈썹을 치켜 뜨는 등의 습관이 있는 분들은 부분 주름이 일찍 생겨요.
6. 미지근한 물로 세안 및 샤워를 하세요.
- 세안, 샤워를 할 때 뜨거운 물은 오히려 피부 수분을 빼앗기 때문에 미지근한 물이 좋아요.
7. 규칙적으로 식사하는 습관을 가지세요.
- 영양 상태가 나쁘면 피부에 주름이 생기기 쉬워요.
특히 단백질은 피부 노화와 잔주름을 예방하는 필수 영양소랍니다.
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