• 시작페이지로
  • 즐겨찾기추가


커뮤니티/이슈.유머
너무 잘생겨서 화제였던 차은우 동생썰
도를 넘은 옆집 복도 적재물
뉴진스x무라카미 콜라보앨범 공개
전설적 투자자 드러켄밀러가 말하는 투자
변우석 럽스타 의혹 소속사 공식입장

카툰/애니
충격적인 일본판 지식인
스텔라 블레이드 인게임 근황
AI가 생각하는 주요 도시 MZ세대 여성들
생일을 맞이한 게임여캐 GOAT
이제는 언더웨어 모델들도 필요없어짐
레이싱걸 모델 이
 
하지원 치어리더
BJ아윤 개미허리
 
하지원 치어리더

로그인

자동

 회원가입
 아이디/패스워드찾기

연예/스포츠
집중하는 엔믹스 규진
일탈하는 블랙핑크 제니
김희주 아나운서 전신
배우.. 최윤정 이정도 였다고
선진국화된 중국 여배우

네티즌포토
엄마가 자랑스러워하는 딸
레이싱 모델 김라영 관리수준
엉벅지 완성녀 김주희
레이싱모델 홍지은 실제 레깅스
전보람 운동복 바이커 쇼츠 셀카

최근댓글

 
'허리' 통증 잡아주는 스트레칭
 글쓴이 : AngelHeart
조회 : 2,234   추천 : 1   비추천 : 0  
기사를 twitter로 보내기 기사를 facebook으로 보내기 네이버밴드로 보내기 카카오스토리로 보내기

허리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지.

오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증!

또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭!

허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다?

허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실!

자 한번 그림 보고 따라해 볼까요?

★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!
1번. 벽에 기대어 약간 엎드려 잡는 자세 

2번. 양발을 맞대고 앉아서 양 무릎에 손을 올리고 스트레칭

3번. 바닥에 엎드려 개구리 모양의 자세 취하기
 
4번. 똑바로 누워서 한쪽 다리 방향을 사선 방향으로 옮기기


 
4번. 똑바로 누워서 한쪽 다리 방향을 사선 방향으로 옮기기

5번. 한쪽 발을 앞으로 굽히고 뒤에 있는 발을 잡아 당기는 스트레칭
'허리' 통증 잡아주는 스트레칭


추천 : 1


 
 

게시물이 없습니다.

번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천 비추천
1765 주택연금 수령액 계산 San Andreas 12-31 2242 1 0
1764 여자들이 좋아하는 달달한 세계맥주 alswkdal 01-29 2241 1 0
1763 생활 꿀팁 살림 노하우 그린라이트 06-12 2241 1 0
1762 부동산에 관련된 재운을 끓어당기는법 대영제국 03-31 2241 1 0
1761 죽음을 부르는 5대질환 예방법 CRUSHER 03-14 2240 1 0
1760 체중감량에 좋은 채소들 피오라왕자 05-27 2240 1 0
1759 1분만에 잠드는 방법 루이가또 12-15 2240 1 0
1758 혈액순환 개선방법 5가지 InGodWeTrust 03-21 2240 1 0
1757 인생을 변화시키는 대단한 습관80가지 podosong 03-29 2239 1 0
1756 대변으로 보는 건강상태 구름을베다 07-13 2239 1 0
1755 제철음식 달력이여요 KFCS 08-01 2238 1 0
1754 실패를 빨리 극복하는 사람들의 7가지 노하우 nninin 04-28 2238 1 0
1753 롯데월드가면 꼭 타봐야 할 놀이기구 BEST 10 기레쓰베일 01-21 2237 1 0
1752 자존감 높이는 방법 5가지 라이코스 03-23 2237 1 0
1751 완벽한 피부를 위한 5가지 팁 Hypnotize 03-30 2237 1 0
1750 [정보] 혈관의 적 트랜스지방이 많은 음식 4가지 진시황의후예 12-14 2237 1 0
1749 깨끗한 청소를 위한 꿀팁 [sjung]renoma 01-24 2236 1 0
1748 지친 하루를 끝낸 당신에게 친일파OUT 03-12 2236 1 0
1747 기억력이 좋아하는 음식!! 대영제국 08-03 2235 1 0
1746 누구나 쉽게 할 수 있는 자동차 관리 팁 10가지! 닭을처라 06-08 2235 1 0
1745 알수록 유용한 인천공항 시설들 용감한형제 07-08 2235 1 0
1744 ‘물’을 꼭 마셔야 하는 시간 ‘7가지 타이손 05-01 2235 1 0
1743 '허리' 통증 잡아주는 스트레칭 AngelHeart 09-04 2234 1 0
1742 유통기한 지나고도 먹을 수 있는 기간 ebqkzh12 01-30 2234 1 0
1741 과음으로 망가진 몸, 회복에 좋은 음식 8가지 파워업로더 01-10 2232 1 0
   281  282  283  284  285  286  287  288  289  290    
 

and or