㸮ݿ ϴµ ų
ȴ ٰų
ٸ ƴٰų
̰ ٸų
̰ óų
¿ ̰ ٸų
ü 㸮 ھ ھ ִٴ ȣ.
ô߿ ְų ھ 鿡Դ ǥ ô߿ ˷ ü( ٴڿ ü ø ) ʴ´.
ü⳪ Ű ô߽Ű ѷ , ũ ȯڿԴ
̶ ߴ. ״ ̾ ̵ ȭ ȿ ְ ô߿ ִ١ ٿ.
ڿ õǴ ھ ÷ũ(plank) Ǫþ ⺻ڼ Ȳġ θ , ƴ Ͽ ü
ƴ ڼ ߴ. ״ ̾ ̶ ߸ ̷, ٿ ھ ü Ű
Ʈ ȣ ϸ ð ڼ ϸ ȴ١ ߴ.
ó ̸ ϴ εε Ÿ 30ʵ Ƽ . ڼ , ܺ, ̴. ó ª ð Ƽٰ ð ÷.
÷ũ ڼ ͼٸ Ʈ(Burpee test) . ̴ ھ Ҽ ٷ ̴. ó غ Ȥ ϴ Ǹ Ҹ Ѵ.
ü Ʈ ̳ ߿ ָް ִ. ü ʼ ŭ .
㸮 , ü ̰ ٴڿ ¤´. ٸ ϵ ڷ ߳
ǵ Ѵ. ̶ 迡 ϸ ̿ д, ϴ ٽ
Ͼ. ͼ ؼ Ͼ ͵ . ̸ ʺڴ 15ȸ 3Ʈ ݺϸ ȴ.